Adrien-182 a écrit:Au final je pense qu'un résumé de semaine est plus intéressant que séance par séance.
Adrien-182 a écrit:Evidemment je mettrai ma chaîne youtube en lien dans ma signature
Je commence très bientôt le tournage !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Adrien-182 a écrit:Au final je pense qu'un résumé de semaine est plus intéressant que séance par séance.
C'est pas faux ! Même si c'est un peu plus gonflant de taper toute sa semaine de training d'un coup
Adrien-182 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Adrien-182 a écrit:Au final je pense qu'un résumé de semaine est plus intéressant que séance par séance.
C'est pas faux ! Même si c'est un peu plus gonflant de taper toute sa semaine de training d'un coup
Pour ça que j'en décrirai qu'une seule
Un peu comme j'ai fais aujourd'hui, j'en mettrai une différente chaque semaine
Morgan63 a écrit:Kent et tout sont sur Fb ? Je vais déserter aussi si c'est ça... Car là le forum devient un peu mort.
Morgan63 a écrit:Kent et tout sont sur Fb ? Je vais déserter aussi si c'est ça... Car là le forum devient un peu mort.
Adrien-182 a écrit:Morgan63 a écrit:Kent et tout sont sur Fb ? Je vais déserter aussi si c'est ça... Car là le forum devient un peu mort.
Il y a pas mal de nouveau, ils vont finir par devenir bon. Ce qu'il faut c'est essayer de garder les nouveaux
Zeke a écrit:
Je trouve que FB est pas adapté aux discussions sauf le messager et encore .... c'est plus un espace de présentation.
Ce sont deux choses différentes avec des utilisations distinctes.
Zeke a écrit:Oui enfin ton log tu le fais pour toi.
La plupart des anciens, les bons comme vous dites, ne commentaient que très peu les autres logs au final.
takumi a écrit:Zeke a écrit:Oui enfin ton log tu le fais pour toi.
La plupart des anciens, les bons comme vous dites, ne commentaient que très peu les autres logs au final.
on a pas eu les memes anciens alors
cdlt
Zeke a écrit:Je trouve que FB est pas adapté aux discussions sauf le messager et encore .... c'est plus un espace de présentation.
Ce sont deux choses différentes avec des utilisations distinctes.
Adrien-182 a écrit:Bon alors cette semaine j'ai fais 80,2k
.j'ai commencé le régime lundi et je suis encore très légèrement au dessus de 15% de bf
Adrien-182 a écrit:RiMa a écrit:Elle est ou ta compétition ? Si elle se déroule vers Grenoble, j'irai jeter un oeil.
La ciotat.
J'habite plus du tout à Grenoble...
Morgan63 a écrit:Adrien-182 a écrit:RiMa a écrit:Elle est ou ta compétition ? Si elle se déroule vers Grenoble, j'irai jeter un oeil.
La ciotat.
J'habite plus du tout à Grenoble...
Tu m'héberges une semaine !?
Adrien-182 a écrit:Moyenne de PDC du lundi 11 au dimanche 18 = 79,8kg.
Résumé depuis jeudi dernier :
Jeudi :matin cuisses/mollets soir assouplissement
Vendredi :matin abdos/pecs/triceps
Samedi : matin : assouplissement et soir cours à pieds une trentaines de minute bien gentiment
Dimanche : Repos complet
Lundi : matin dos/biceps et soir assouplissement
Mardi :matin Epaules/avants bras
Mercredi : matin Abdos Bras et soir assouplissement
Jeudi : repos complet
Vendredi : midi cuisses/mollets avant bras (séance décrite)
22/01
- Front SQT ATG : 7/6/6X92kg 2'45 et 3'
5'
- SQT ATG : 2X3X104,5kg (pause 30")/2X4X99,5kg (pause 30")/2X5X94,5 (pause 30")/2X6X89,5kg (pause 30") RIS 2'
2'30
- mollets assis (avec rest pause) : 2X30X30kg 1'
?
- Mollets à la presse oblique (avec rest pause) : 3X20X120kg(plus poids machine) 1'
?
- Extension de chevilles à la poulie basse : 3X20 1'
?
- extensions et flexion de poignets unilatéral en superset : 3X30 pas de pause
(13/01 à 07h50 à jeun (Faut que je rachète des BCAA) :
- abdos
- Cb : 7*45/10*40/10*35/10*30/8*30 ris 1'30/1'/30"/30"
- curl pupitre uni rotation : 3*14*14 1'et1'15
- ci 2*10*16 et 9*15 entre 1' 00et 1'30
-push down uni 4*17*10 2*30"
- extension nuque uni poulie amplitude extrême 20 et 3*18*5 2*30"
Environ 1H15 de séance
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