Zeke a écrit: et que si on n'a aucune ambition de haut niveau, ça ne mérite pas le stress que bcp de se mette sur la tronche.
Zeke a écrit:Le seul vrai intéret c'est que la fonte, pour ceux qui creusent et lisent, ca apporte bcp sur la manière de comprendre le corps, son fonctionnement et idem sur la bouffe
devinci a écrit:surtout que manger toutes les 3 h c'est une grosse connerie
devinci a écrit:surtout que manger toutes les 3 h c'est une grosse connerie
le système digestif n'est pas fait pour ça au contraire, je sais bien que c'est ce que préconise un ensemble de gourou de la nutrition, mais 2 ou 3 repas c'est top et au moins tu peux justement te faire plaisir en prenant plus de kc sur un repas que j'appel joker (en restant dans les macros et qui n'affecte en rien ta diete)
ton corps assimile de toute façon très régulièrement les nutriments dans le temps!
devinci a écrit:tu radotes
sinon tout dépend aussi de ce que l'on appel gros repas et de son total calorique;
Kinder1 a écrit:Quand tu est à 2200-2400 c'est encore assez simple pour faire 2-3 repas mais quand tu est presque à 3400 en PDM
Ta fais un doublon zeke
Adrien-182 a écrit:Kinder1 a écrit:Quand tu est à 2200-2400 c'est encore assez simple pour faire 2-3 repas mais quand tu est presque à 3400 en PDM
Ta fais un doublon zeke
1000kCal par repas le rêve J'étais bien après ce genre de repas. Marre de sortir de table sans être rassasié (même en prise de masse). Mais bon pas le choix...
Adrien-182 a écrit:1000kCal par repas le rêve
Adrien-182 a écrit:Aujourd'hui à 78,1kg :
- Rowing barre supination : 3X7X82kg 1'30
Ca fait de longues semaines que j'avais pas refait cet exercice. Là j'ai choisis de tirer la barre au dessus du nombril pour solliciter d'avantage les trapèzes et moins le grand dorsal. J'ai toujours fais le rowing supi en tirant sous le nombril, donc il va falloir que je m'habitue (trouver la bonne inclinaison).
- Tractions PDC 10. J'ai voulu rester car j'aime pas le lat pull down de cette salle (vieille machine). Mais finalement je préfère encore utiliser le lat pull down que de faire des tractions.
Donc Lat pull down : 2X9X13eme plaque 2'
- Rowing haltères coudes écartés allongé sur banc à 15°(introduction aujourd'hui) :9ou 10X17,5 kg/2X13X15KG 1'30 Bonne sensations.
- Curl pupitre rotation en unilatéral : 3X14X15KG 1'30 (après avoir fait les 2 bras).
- Curl marteau dos au mur : 3X15X12,5kg 1'30
- Brachial curl : 13X3eme/10X3eme je le sentai moyen donc j'ai modifié l'exercie en le faisant en unilatéral allongé au sol (comme ça le bras ne bouge pas) : 12X2eme
- Enroulement de bassin sur bosu (jambes à 100°) : 6X13 30",45" et 1' pour le reste des RIS
Même si la version que j'avais filmé avec élastiqué est excellente, ça me saoul de devoir tout mettre en place à chaque fois (sans compter que je gène la circulation). Du coup je vais progresser en augmentant l'angle jambes/buste, c'est approximatif, mais vu que je suis pas un grand fan des abdos, je sais que si je dois installe 10 000 trucs je les saute.
EDit :
Petites remarque, pas envie de m'entraîner aujourd'hui, je déteste les séances où j'incorpore de nouveaux exos (un ça va, mais plusieurs...).
Vous remarquerez que sur les curls j’utilise des poids assez léger (idem pour la séance que je posterai mardi), je repars vraiment sur des executions d'une strictude de l'extême. Mais au final il ya que ça qui marche pour mes bras (à l'exception des triceps qui progresse en trichant, mais tendon trop fragile pour tricher).
Adrien-182 a écrit:Aujourd'hui à 77,1kg. Noter les -1kg ! Chaque semaine je craqué au milieu de la semaine et mon poids remonté, mais pas cette semaine. Fin des mauvaises habitudes !
Adrien-182 a écrit:je pense avoir trouver quelquechose de mieux pour la semaine prochaine.
Adrien-182 a écrit:J'ai l'impression que mon bras va explosé quand j'ai le bras plié
Hasapiko a écrit:Adrien-182 a écrit:je pense avoir trouver quelquechose de mieux pour la semaine prochaine.
Ce teasingAdrien-182 a écrit:J'ai l'impression que mon bras va explosé quand j'ai le bras plié
Après tous ces exo
devinci a écrit:tu fais l'if le we tu peux plus manger comme ça!
sinon tu réduis les kc la semaine de 200kc que tu rattrapes le we (1000kc c'est pas mal) ça fait une piz!!!
Delphine a écrit:
Sinon quand les proches te tentent mais que tu as pris du lard, toucher ce lard (attraper le pli) au moment de la tentation ça calme très vite, tout d'un coup l'éclair au chocolat devient moins attractif.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 19 invités