Hulk logan a écrit:Mdr je viens de voir la vidéo de la compét. Y'a de l'ambiance on se croirait en boîte de nuit !
Bon par contre difficile de te voir. Surtout sur mon petit tel...
Tu te leste comment pour les pompes prise serré ?
Ps: j'ai vu que tu t'es "inscrit" pour le projet de rencontre c'est cool ! En plus il me semble que t'as une grande maison...on pourrait pas venir squatter ( faire du squat ) chez toi ?
Adrien-182 a écrit:Rreprise d'un cycle, mais je comptais faire une reps de plus à chaque série, mais j'avais zéro influx hier.
Hasapiko a écrit:Adrien-182 a écrit:Rreprise d'un cycle, mais je comptais faire une reps de plus à chaque série, mais j'avais zéro influx hier.
Diète ? Repos ? Trop forcé ?
Adrien-182 a écrit:Ce matin :
- Développé haltères assis 85° : 2X8X25kg/4X10X22,5kg 2'
?
- Rowing menton poulie allongé à la corde : 3X11X11eme 1'30
?
- Enroulement de bassin sur bosu avec haltères de 4kg : 4X12 45"-1'
?
- Oiseau poulies à ma sauce : 3X14X10kg 1'30 (3rest pause) Ca devient dur, je vais passer à 4 séries, 2 à 10kg et 2 à 8kg.
3'
- EL strict (objectif 100X10kg) : 24/41/54/67/76/86/95/100 RIS = 1" par reps manquante pour atteindre les 100.
Pour ceux qui se demandent comment je compte progresser avec ce format, je ne m'autorise aucun rest pause (même très court), j'arrête la série dès que je n'arrive plus à monter bras // au sol ou des que j'ai du me balancer pour finir la répétition (donc je suis très strict). Mon objectif est évidemment de réduire le nombre de série pour atteindre les 100 reps (j'ai gagné une série aujourd'hui), mais surtout de progresser sur les premières séries et notamment la première. C'était à dire que même si la semaine je vais surement encore passer les 100 en 8 séries, mais je vais essayer d'en passer 25 d'un coup et d'être à plus de 54 reps sur la 3 eme série (c'est surtout les 3 premières séries qui m'importe).
Je passerai à 12kg quand j'arriverai à passer 30 répétition sur la première série.
Hulk logan a écrit:Les EL !
Adrien-182 a écrit:Ce matin :
- Développé haltères assis 85° : 2X9X25kg/11X22,5kg/3X10X22,5kg 2X2' et 3X2'30
3'30
- Rowing menton poulie allongé à la corde : 3X12X11eme 1'30
3'
- Oiseau poulies à ma sauce : 3X15X10kg 1'30 et 2' (3rest pause)
?
- EL strict (objectif 100X10kg) : 25/43/56/69/80/89/96/100 RIS = 1" par reps manquante pour atteindre les 100 (maxi 1').
Hasapiko a écrit:J'ai vu ça aussi sur FB
Ca à l'air bien plannifié ce bench
Je trouve pas ça long non plus 1h30 de séance
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