Adrien-182 a écrit:27/01
17H : vitafit
19H52 :
1) Tractions : 9XPDC+2,5kg/2X9XPDC+5kg 3',2'
6'
2) Rowing planche : 10X70kg/12X65kg/14X60kg 2'
3'
3) Rowing poulie basse en supination : 3X9X75kg 2'
4) Curl barre pronation : 3X10X28,5 kg 2'
5) Curl pupitre marteau uni (15+12,5kg): 8+5/8+5/8+3 1'30
3'
6) Curl pupitre nautilus uni : 14X10kg/14X35kg (à 2 bras)/15X30 kg (à 2 bras) 1', 1'30
4'
7) Crunch poulie : 6 séries
1H19
Hulk logan a écrit:C'est que ça rapporte vachement d'argent toute cette folie marketing qui tire partie de l'envie des gens de se sentir mieux et de s'améliorer.
Trop d'infos tue l'infos. Entre la désinformation et les informations contradictoires de tout les pseudos spécialistes, c’est très difficile de si retrouver.
Donc je comprends pourquoi la majorité des gens avec qui je discute tout les jours sont perdus (car je donne toujours quelques conseils nutritionnels dans le cadre de mon travail).
Ce qui est bien justement c'est de se cantonner à une seule source fiable, par exemple super physique, ou pour les abonnés de ma salle, votre humble narrateur.
Et oui, ce n'est pas compliqué de cuisiner, mais ça demande quand même plus d'organisation que d'acheter tout fait (par exemple ça nécessite de faire la vaisselle et de nettoyer la cuisine). C'est plus simple qu'il n'y parait, mais c'est encore plus facile de se gratter les couilles
Par contre niveau goût, rien ne vaut le maison ! A l'exception des bons restaurant
Et c'est clair que niveau filles, quand tu les ramènes chez toi et que tu fais un plat bon et diète, tu gagnes tellement de point ! En plus tu fais tomber une crainte, la peur que niveau alimentaire tu sois du genre riz/dinde/tupperware. Les clichés on la vie dure. Enfin c'est pas tellement un cliché malheureusement...
Et bonus : toujours plus facile de conclure chez sois qu'à macdo
Moff Tarkin a écrit:Puis que vaut ton message quand un médecin passe à la télé et te contredis tout du long?
....
FemmeActuelle, TopSanté, toutes ces daubes bah les nanas y croient, parce que se sont des articles écris par des médecins. (encore qu'ils disent pas que de la merde, ils ont jute 10 ans de retard quoi).
Moff Tarkin a écrit:Mais même quand on s'intéresse, il y a tjrs des zones de flou ; statines, produits laitiers, viande rouge..c'est difficile d'être catégorique.
matclems a écrit:@Paddy: Magnifique ! La recette idéale pour le crash métabolique et le retour du poids perdu une fois la diète terminée (car plus un rond )
.
"Flou" je ne sais pas. Plutôt que ce n'est pas binaire, et au fil des lectures tu peux te rendre compte des bienfaits/méfaits de certains aliments et adapter ta consommation en conséquence (exemple: non les produits laitiers ne sont pas essentiels, il n'en faut pas 3 par jours, on peut s'en passer complètement, mais cela ne veut pas dire qu'ils soient néfastes au point de les bannir, etc.,)
C'est un choix ou non de s'intéresser à la nutrition et la façon de s'alimenter. Chacun est libre. Mais il n'y a pas d'excuse à ne pas être informé. Quand on veut on peut.
Adrien-182 a écrit:28/01
10H30 : vitafit
30/01
19H15 : vita fit
20H09 :
Fatigué, j'ai encore du mal à m'habituer au soir. Je débute mon nouveau programme ce soir (donc quelques changements).
1) DC (séance 9/9) : 8X95kg/8X95kg/7X95kg/6(echec neg 7eme)X95kg 3' Bon bah c'est raté. Je continue mon cycle ondulatoire en 10/8/6.
4'
2) Dips PDC+10kg : 4X12 2'
3) Ecartés incliné aux poulies unilatéral : 15X8kg/15X10kg/12X10 kg (bilateral) 1'
4) EL unilateral à la poulie (6kg et 4kg) : 12+12/12+11/12+10 30"
5) Un peu d'entraînement au dragon fly (rien de bien intense, j'avais plus de jus)
1H00
matclems a écrit:Bref il m'explique ça, on arrive au bar: "Une bière"...
Adrien-182 a écrit:31/01 20H04 :
1) Traction PDC+5kg : 4X10 2'
3'30
2) Lat pull down : 6X14em/3X8X13em 2'
3'
3) Curl barre : 3X10X38,5kg 2'
4'30
4) Curl incliné : 12X15kg/13X12,5kg/2X12X12,5kg 2',3'30,2'
3'
5) Enroulement de bassin sur ballon (que j'ai un peu mixé avec un dragon fly) : 4X 1'
6) Ab coaster : 4X 30"
Adrien-182 a écrit:01/02
18H45 : vita fit
19H15 : vitafit
20H24 :
Bon c'est confirmé, je ne peux pas faire une séance correcte après 2 cours de vitafit. Du coup le lundi et le mercredi je m'entraînerai à 13H, et les autres jours je garde le soir.
1) Front SQT (cycle casa 1/6) : 5X5X87,5kg 2'30
3'
2) Leg curl assis : 3X14X75kg 2'
3'30
3) Mollets à la presse : 7 Séries en pyramidale. Vrai pyramidale, car si ça fait que monter ou que descendre c'est pas une pyramide. Le RPT est un abus de langage...
48 mn
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités