Adrien-182 a écrit:
02/02 à 19H54 Entraînement à Cannes la bocca
1) DH 85° : 3X8X27,5kg 2'30
4'
2) Développé incliné : 10X70kg/8X75kg/10X70kg 2'30 (Voilà une véritable pyramide )
5'
3) Magic tryceps : 4X10X38,5kg 1'30, 2', 2'
4) Tirage menton poulie allongé au sol : 3X11X14eme 2'
5)Oiseau allongé en unilatéral (celui que j'avais filmé) : 15X8kg/10X10kg/15X8kg 30"-1'
6) Relevé de buste sur banc incliné : 3X 30"
7) Crunch lesté (10 kg) : 3X 30"
1H02[/quote]
09/02 à 19H48 Entraînement à Cannes la bocca
1) DH 85° : 4X30kg/6X27,5kg/8X25kg 2'
5'
2) Développé incliné : 3X9X75kg 2'
5'30
3) Magic tryceps : 4X11X38,5kg 2'
2'
4) Tirage menton poulie allongé au sol : 3X12X14eme 2'
5) crunch à la poulie haute : 4X
6) Crunch au sol : 4X
7)Oiseau allongé en unilatéral: 3X16X8kg 30"
1H11
Note :
1) Cool de voir que ça passe aussi bien à 30kg ! J'aurai pas pensé ça il y a quelques mois. Surtout que je bloqué à 27,5kg récemment. Mais le cycle "volume" m'as bien débloqué.
2) "Facile"
4) Ca comment à monter lentement.
Puis RAS sur le reste.