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Adrien182 : Musculation Training Log

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Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 14/12 08h41

Oui J'ai jamais caché à personne que je m'arreté à 10cm de la poitrine ;) Enfin 10 cm de la poitrine sur moi ça fais déjà 30 cm d'amplitude en plus que Rima par exemple :lol: :lol:

Pour la perf je n'en ai pas fais, je n'y arrivais pas, c'était mental...Je me suis grillé en plus car plusieurs fois je remonté la barre avant qu'elle touche mon torse donc il fallait recomencé...ma techique était merdique car le complet j'en ai plus fais depuis au moin 10 mois...
Pour tout vous dire j'ai fais moins bien que mon maxi (en complet !) que j'avais fais il y a 14 mois ! :eek: Donc je vous les dis c'est pas révélateur de ma force...
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Messagepar hulk70 le 14/12 08h57

En réfléchissant un peu oui peu être
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Messagepar Adrien182 le 14/12 09h00

"Oui peut être" Quoi ? :)


Enfin en tout cas ça m'a fais mal à l'égo cet échec :super_lol: Si le Dc me donné pas des pecs je crois que je passerai à un autre mouvement là :lol:
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Messagepar Brad M. le 14/12 09h14

darksim58 a écrit:Omg mais on c'est tous basé sur un DC complet!? Parceque tu le fais partiellement habituellement mais alors sa change tout! :evil:


Ouai... :confused:


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Messagepar Adrien182 le 14/12 09h21

Faut mieux lire mon log les mecs, j'ai pas marqué qu'une fois que je faisais pas touché la barre sur mon torse à l'instar de Morgan ;)
Je vais mettre au claire : je fais du complet sur tout les exos sauf les dévellopés (couché je m'arrête quand c'est sur étiré donc à 10cm maxi du torse et au DM à la machine je m'arrête aus oreilles), et le squat guidé que je fais en ce moment à la //(mais je le précise à chaque fois).
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Messagepar hulk70 le 14/12 09h43

Adrien182 a écrit:"Oui peut être" Quoi ? :)


Que tu avais déjà dû précisé que tu ne faisais pas de complet.

Mais tu n'as pas tenté un max?
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Messagepar Adrien182 le 14/12 10h08

Il y a pas de "peut être", je l'ai déjà dis :lol: Je m'en cache pas, je ne rédige pas mon log por vous faire croire que je suis fort :idiot:

Si comme je t'ai dis j'ai tenté des barres, mais aprés comme j'ai raté en plus de me griller nerveusement ça m'a sapé ma confiance et aprés j'arrivais plus à pousser, je doutais de ma technique, de ma force...Si au moins j'avais fais quelques séances avant j'avais fais du complet...mais là ça changé trop ma technique, je ne suis pas habitué à remonter la barre à ce moment là donc je me coordoné mal...
J'ai étais pitoyable...l'échec me colle à la peau :ill:

Ca m'a miné quand même...mais bon c'est pas grave je veux pas faire de la force, moi c'est le body/fitness :)
Et certaines chose qui me déserve en force comme mon ossature plutôt fine ou mes clavicules large m'avantage en body(ça rend plus esthétique).
Donc il faut que je remonte sur mon cheval(métaphoriquement parlant :idiot: ) et que je continue à donner le meilleur de moi même !
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Messagepar hulk70 le 14/12 10h23

Dans le " peu être " je voulais dire, peu être que je l'avais lu mais je m'en souvenais plus. C'est dur de se comprendre :lol: :p .
Bon après je comprends, tu n'as pas l'habitude de faire du complet donc c'est normal. Mais tu aurais quand même pu tester avec des repères donc en partiel sa t"aurais donné une idée.
T'as pas à être déçu, tu aurais tenté tes max en partiel comme d'hab et tu te serais raté oui mais la les conditions n'étaient pas les bonnes.
Et les barres que tu as tenté étaient de combien?
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Messagepar Adrien182 le 14/12 10h47

ba si je suis déçu d'avoir fais moins bien qu'il y a 14mois(107Kg) alors que je suis beaucoup plus fort qu'à cette époque ! mais bon à l'époque ou j'avais fais ce maxi j'avais fais quelques semaines de force et en complet donc j'étais mieux préparé !

Là en gros je me suis échauffé en complet donc déjà rien que ça je sentai que ça me grillé. Ensuite j'ai fais un "maxi d'échauffement"(à mois que j'ai fais un doublé je ne sais plus) à 100Kg. Aprés j'ai tenté deux fois de suite en vain une barre à 110 :confused: donc là c'est bon j'avais le moral dans les chaussetes... et plus aucune hargne. le pire c'et que c'est une barre qui me parrait plus que soulevable, mais quand je me rapproche trop prés de mon torse je me sens tellement sur-étiré que je n'ai plus aucune force ! comme si je devais faire un maxi en fente en grand écart !
Aprés j'ai essayé à 105 démoralisé, je l'ai remonté...mais de travers donc les poids sont tombé. Donc ça compte même pas !
Donc je n'ai fais aucune perfs ! tout ce que j'ai fais c'est de l'échauffement :lol:
Donc voilà j'ai de quoi avoir honte ! par contre je suis content de mon pull over, car j'en ai pas fais depuis un moment et j'ai plus de force qu'avant :cool:
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Messagepar Hersovyac le 14/12 11h02

Euh, pour prendre sa défense, l'amplitude complète, à moins d'avoir la morphologie et la solidité pour, c'est se lancer au casse-pipe. Je suis ni fait pour le SQT ni pour le DC, donc à l'instar d'Adrien, je ne fais que du partiel (Demi-SQT, DC partiel haut à 10cm). Quand à ceux qui me suivent, vous savez déjà que je vais également me mettre au SDT partiel car, malgré mes longs bras, mon ossature légère et mes articulations hyperlaxes m'ont rappelées leurs fragilité y a pas longtemps. Y a bien que le DM que je me permets de faire en complet, ainsi que les tirages (omoplates complètement collés). Y a pas à avoir honte, c'est juste faire le choix de durer plutôt que d'impressionner et de risquer de s'user prématurément. Je rappelle également que Morgan comme beaucoup ici (moi y compris) ne font pas des tractions prise large complète, et qu'ils s'en portent très bien.
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Messagepar Adrien182 le 14/12 11h14

Merci Hersovyac :) Par contre moi les tractions prise large, je remonte juqu'à mi-visage ;)

J'ai pris quelques photos pour tenter d'illustrer mon inconfort au DC. Sur celles ou je suis en position Dc j'ai tenté de reculer au max mon bras, une barre ne se collerai pas encore contre mon torse, il manque encore 3 cm ! le seul moyen pour moi qu'une barre touche mon torse (outre resserer la prise) c'est qu'elle vienne s'écraser contre moi par son poid :idiot:
Fichiers joints

Photo0183.jpg [ 48.71 Kio ]

Photo0187.jpg
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Messagepar hulk70 le 14/12 12h21

Même en complet je suis sur que tu dépasse les 110kg en maxi vu que moi j'y suis arrivé alors que tu as de meilleurs perf que moi.
Tu aurais du faire 2 ou 3 séances en complet avant histoire de mieux maitriser le mouvement. La se n'était pas la force qu'il manquait je pense mais la technique. Donc pas de regret à avoir, les conditions ne jouaient pas en ta faveur ;)
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Messagepar Adrien182 le 14/12 12h29

Oui avec quelques séances d'entrainement en complet je dépasserai facilement les 110 puisque il y a 14 mois j'en faisait 107Kg ! Or j'ai quand même bien progresser en force et en volume depuis !

Et effectivement ma technique était à ch*er ! Mes omoplates était mal resseré et en bas de mouvement je n'arrivé pas à être explosif...
Si je voulais progresser sur mon maxi en complet là j'aurai une belle marge de progression...mais bon c'est pas mon objectif ! Là prochaine fois je testerai peut être un maxi au terre plus tôt (enfin faudrait que j'en refasse déjà :super_lol: )
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Messagepar darksim58 le 14/12 12h33

J'ai pas vu non! :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 14/12 12h40

Pas vu quoi ? :)
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Messagepar RiMa le 14/12 12h41

Je n'ai rien contre le partiel, surtout dans l'optique body. C'est tout à fait compréhensible, surtout quand on a pas la morphologie.

Mais on ne valide pas une perf en partiel, a 10-15cm de la poitrine.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Adrien182 le 14/12 12h45

Je suis d'accord avec toi, ou alors ça peut se valider avec une cale en précisant la hauteur de la cale...
Je pense que les max au DC je vais pas en tenter pendant un moment :lol: :lol:
Par contre ce que je testerai bien c'est mes capacités au terre :)
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Messagepar darksim58 le 14/12 12h49

Adrien182 a écrit:Pas vu quoi ? :)


Que tu fesais du partiel.

RiMa a écrit:Je n'ai rien contre le partiel, surtout dans l'optique body. C'est tout à fait compréhensible, surtout quand on a pas la morphologie.

Mais on ne valide pas une perf en partiel, a 10-15cm de la poitrine.


Ouai c'est sur.
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Messagepar hulk70 le 14/12 13h08

RiMa a écrit:Je n'ai rien contre le partiel, surtout dans l'optique body. C'est tout à fait compréhensible, surtout quand on a pas la morphologie.

Mais on ne valide pas une perf en partiel, a 10-15cm de la poitrine.



Dans une optique force dans les règles de l'art oui mais pour une perf personnelles pour voir ou on en est si il peut.
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Messagepar Adrien182 le 14/12 13h15

darksim58 a écrit:
Adrien182 a écrit:Pas vu quoi ? :)


Que tu fesais du partiel.


Je marquerai Dc avedc cale maintanant(j'uttilise pas de cale, mais ça prète moins à confusion que partiel) ça évitera que des nouveaux visiteurs sur mon crois que je fais du complet :)

J'espère ne pas vous avoir trop déçu en tout cas :p
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Messagepar RiMa le 14/12 13h23

L'important en body, c'est d'avoir des gros pecs, ou d'avoir un couché a 300kg?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 14/12 13h28



:eek: Les deux :lol:

Adrien182 a écrit:
darksim58 a écrit:
Adrien182 a écrit:Pas vu quoi ?


Que tu fesais du partiel.


Je marquerai Dc avedc cale maintanant(j'uttilise pas de cale, mais ça prète moins à confusion que partiel) ça évitera que des nouveaux visiteurs sur mon crois que je fais du complet :)

J'espère ne pas vous avoir trop déçu en tout cas :p



J'avais tellement cogité pour mes pronostics :p
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Messagepar Morgan63 le 14/12 13h32

RiMa a écrit:L'important en body, c'est d'avoir des gros pecs, ou d'avoir un couché a 300kg?


D'avoir des cuisses sans forcément faire de squat :)
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Messagepar RiMa le 14/12 13h33

Ah non, là pour le squat, je peux pas te laisser dire ça :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Adrien182 le 14/12 13h33

Morgan63 a écrit:
RiMa a écrit:L'important en body, c'est d'avoir des gros pecs, ou d'avoir un couché a 300kg?


D'avoir des cuisses en faisant du foot :)
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Messagepar Morgan63 le 14/12 13h34

Adrien182 a écrit:"Oui peut être" Quoi ? :)


Enfin en tout cas ça m'a fais mal à l'égo cet échec :super_lol: Si le Dc me donné pas des pecs je crois que je passerai à un autre mouvement là :lol:


Je t'avais prévenu sur ce risque :evil:
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Messagepar Adrien182 le 14/12 13h36

Mais effectivement le body pour moi pn s'en fou des perfs(même si faut progresser en endurence de force !), aucun exo n'est imposé et les techniques s'execute de la manière qui dévelloperont le mieux nos muscles.
Donc c'est un peu la liberté en fait :D
Par contre la difficulté c'est d'arriver à avoir un beau volume, une proportion, une symétrie est une bonne définition :cool:
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Messagepar Morgan63 le 14/12 13h38

hulk70 a écrit:
RiMa a écrit:Je n'ai rien contre le partiel, surtout dans l'optique body. C'est tout à fait compréhensible, surtout quand on a pas la morphologie.

Mais on ne valide pas une perf en partiel, a 10-15cm de la poitrine.



Dans une optique force dans les règles de l'art oui mais pour une perf personnelles pour voir ou on en est si il peut.


Je suis d'accord :)
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Messagepar Adrien182 le 14/12 13h38

Ma défaite devrais s'estomper si j'arrive à reprendre ma progression au DC (avec calle) mercredi :)
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Messagepar Morgan63 le 14/12 13h40

RiMa a écrit:Ah non, là pour le squat, je peux pas te laisser dire ça :D !


Chacun sa vision des choses, mais suite à ton précédent message, il va être difficile d'apporter de bons arguments :D
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Messagepar Adrien182 le 14/12 14h20

Merci pour l'encouragement Hulk :D Je vais me reprendre ! Et dés cet aprés midi ! :cool:
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Messagepar Morgan63 le 14/12 14h51




:cool:
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Messagepar hulk70 le 14/12 16h14

Morgan63 a écrit:
Adrien182 a écrit:Merci pour l'encouragement Hulk :D Je vais me reprendre ! Et dés cet aprés midi ! :cool:



:cool:


;)
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Messagepar Adrien182 le 14/12 22h13

Donc cet aprés midi :

SDT JT : 3X15X98Kg 3' ça passe nikel, la semaine prochaine +3Kg
Rowing barre (yates) : 3X12X80Kg +2Kg la semaine prochaine
Tractions prise large : 3X19X PDC les deux dernières séries étaient pas magnifique les 3X20 passeront mieux la semaine prochaine ;)

Curl marteau en travers : 3X12X14Kg(40" par bras) laborieux ce soir...
machine curl putritre : 3X12X40Kg (2mn) pause de 10" pour la 2eme série et de 20" pour la 3eme)
Extension poignet 3X15X10Kg (1mn30) +1Kg la semaine prochaine

crunchs dans le vide : 3X18X7Kg (1mn 30)

1H17

Sinon j'ai changer ma diète ce soir...KFC :idiot:
Des frites pour les légumes une petite vingtaines de hot wings pour les portéines :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 14/12 23h18

Ça me donne trop envie le KFC enfoiré !
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Messagepar takumi le 15/12 07h07


bonjour,


ahhhh beurk, Mc DO c'est mieux :idiot:
ou pas :lol:
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 15/12 07h16

merci pour les pts
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien182 le 15/12 08h16

J'aime pas Macdo :ill:
Blague à part je pense que ce matin ça va être mort pour les pompes prises serrés vu mes courbatures au pecs...je l'ai remplacerai exceptionnelement pas des extensions avec corde à la poulie.
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Messagepar Brad M. le 15/12 11h17

Morgan63 a écrit:Ça me donne trop envie le KFC enfoiré !



Jeudi mec, on lui fera sa fête :lol:


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Messagepar Adrien182 le 15/12 16h46

Donce séances épaules/triceps/abdos ce matin avec une belle inflamation au niveau de la jonction pecs/épaules ! Et des courbatures monstrueuses au pecs.

L-Fly : 4X22X8Kg (30" par épaules)
oiseau poulie vis à vis : 4X15X20Kg 2'
Presse à épaules : 4X10X75Kg 2'30" j'en ai ch*er avec mes courbatures !
EL : 4X18X9Kg 2'00"

J'ai même pas tenté les pompes prises serré car je sais reconnaître une cause perdue ! (je les ai exptionnelement remplacé par ce qui suit les dips)
Dips barre // : 4X14X9Kg 2'30" là encore bien géné par les épaules, sinon niveau triceps ça aller.
Extension triceps poulie haute à la corde (séries dégressives) : 10X40Kg/10X30Kg/10X20Kg/20X10Kg puis 2'00" de pause et : 10X35Kg/10X25Kg/11X15Kg/20X10Kg je ressens que la partie longue sur cette exo, pourtant j'écarte les bras en fin de mouvement...enfin ça a congestionné !

Relevé de buste sur banc trés incliné : 125 en 6'04"

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