Bon aller je me chauffe, ça m'a manqué un peu ce forum
J'étais plutôt sur instagram, ce qui est pas mal pour partager des photos/vidéo, mais au final ça reste plus superficiel, et il y a pas de réel réflexions et débats sur la muscu sur ce média (du moins de mon expérience).
Avant de partager mes séances je vous fais un petit prélude pour vous dire où j'en suis.
J'ai arrêté la muscu 3 ans, je ne ressemble plus à rien...je plaisante !
Ces 2/3 dernières je me suis un peu plus focalisé sur les perfs (en série moyenne) pour la première fois de mon parcours, et j'étais très investis dans le club SP. L'année dernière j'ai essayé de cumuler la pratique de la musculation, du skate et de la course à pieds (dans cet ordre de priorisation).
Cette année suite à l'arrêt des SP games, j'ai un peu séché perdu en perf au DC et surtout au FSQT (bien perdu !), et j'ai moins envie de performer, et plus revenir à une pratique plus culturo et moins "dangereuse".
J'ai aussi arrêté le skate pendant le confinement, et j'ai décidé de ne pas reprendre, car je me déplacé toujours la clavicule/côtes en tombant et je préfère être raisonnable et éviter de me blesser (ce qui ne serait pas raisonnable vu mon métier). J'ai aussi décider de m'investir davantage dans la course à pieds (bien que ça risque de niquer ma progression aux cuisses).
Actuellement je fais 76kg pour 1m78 (ça, ça n'as pas changé
), pleins de photos de mon physique son dispos sur mon instagram, je ne pense pas réactualiser mon ancien log photo.
Mon programme actuel s'articule de la sorte :
Lundi : pecs/biceps + CAP footing léger
Mardi : Cuisses/mollets
Mercredi : CAP 10 Km en fractionné long
Jeudi : Dos/épaules
Vendredi : bras/abdos
Samedi : CAP sortie longue valonée
Dimanche : repos, mais souvent je fais de activités sportive (randonnée notamment).