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Adrien182 : Musculation Training Log

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Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 29/12 09h55

HA Ha :lol: Sport de chambre :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 29/12 11h11

Entre mâles humm miam miam, cokin...
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Messagepar Adrien182 le 29/12 12h43

J'avoue qu'avec trois hommes, donc 2 torse nu dans une petite pièce enfumé par un excé de testo à soulever des barres de fer en poussant des gémissement et en se toisant les uns les autres...un léger parfum d'homosexualité refoulé émané :idiot: :lol:
En plus ce qui étais marrant c'est que celui pas torse nu ne pratique plus la musculation(il en vait fais vite fais quelques mois avant), et fais des études de psycho...du coup il analysé un peu notre libido projetté vers nous même ect et c'était plutôt caucasse ! :lol:
Mais dur de ce concentrer dans ces conditions ^^

Sinon séance un peu pourri ce matin...

L-Fly : 4X24X8Kg 30" par épaules
Devellopé haltères assis : 4X10X21Kg 2'30 je préfère à la machine !

Pompes prise serré : 4X15XPDC+12Kg 2'30
Magic tryceps : 11X40Kg/9,5X40Kg/10X38Kg/9,5X38Kg 2'30-3'30 je vais le remettre en
premier exo car ça va pas là.

Rotations obliques assis : 4X30(15par côté)X10Kg 1'
Roller abs genoux sur banc : 4X16 je vais intégrer cet exo dans ma routine à grenoble car j'aime beaucoup ! Par contre j'ai faillit me déboiter l'épaule sur la deuxième série ! car comme con je m'"amusé" à descendre le buste au maximum prés du sol et pour ça il faut avoir les mains aus dessus du niveau du corps et c'est pas top pour les épaules...je les vraiment senti bougé :lol: Donc je me suis ensuite calmé sur l'amplitude et ça va niquel, de toute manière c'est pas un pull over, les épules doivent rester fixe et c'est que le buste qui doit s'enrouler.

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Messagepar hulk70 le 29/12 14h14

Adrien182 a écrit:J'avoue qu'avec trois hommes, donc 2 torse nu dans une petite pièce enfumé par un excé de testo à soulever des barres de fer en poussant des gémissement et en se toisant les uns les autres...un léger parfum d'homosexualité refoulé émané :idiot: :lol:
En plus ce qui étais marrant c'est que celui pas torse nu ne pratique plus la musculation(il en vait fais vite fais quelques mois avant), et fais des études de psycho...du coup il analysé un peu notre libido projetté vers nous même ect et c'était plutôt caucasse ! :lol:
Mais dur de ce concentrer dans ces conditions ^^

Sinon séance un peu pourri ce matin...

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Pompes prise serré : 4X15XPDC+12Kg 2'30
Magic tryceps : 11X40Kg/9,5X40Kg/10X38Kg/9,5X38Kg 2'30-3'30 je vais le remettre en
premier exo car ça va pas là.

Rotations obliques assis : 4X30(15par côté)X10Kg 1'
Roller abs genoux sur banc : 4X16 je vais intégrer cet exo dans ma routine à grenoble car j'aime beaucoup ! Par contre j'ai faillit me déboiter l'épaule sur la deuxième série ! car comme con je m'"amusé" à descendre le buste au maximum prés du sol et pour ça il faut avoir les mains aus dessus du niveau du corps et c'est pas top pour les épaules...je les vraiment senti bougé :lol: Donc je me suis ensuite calmé sur l'amplitude et ça va niquel, de toute manière c'est pas un pull over, les épules doivent rester fixe et c'est que le buste qui doit s'enrouler.

1H21


:lol:

Le magic triceps travaille aussi un peu les pectoraux? Sa travaille pas en prio les triceps puis pec puis dos?
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Messagepar Hersovyac le 29/12 14h35

hulk70 a écrit:Le magic triceps travaille aussi un peu les pectoraux? Sa travaille pas en prio les triceps puis pec puis dos?


C'est comme un Pull Over et un Barre au front : tu fais les pectoraux, les dorsaux, les triceps et les épaules.
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Messagepar hulk70 le 29/12 14h41

C'est bien se que je pensais je vais donc le mettre dans ma séance, sa me fera un mini rappel.
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Messagepar Morgan63 le 29/12 20h54

J'espère que ça avance bien pour toi à la maison, quelle galère de changer de salle !!!
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Messagepar Morgan63 le 29/12 20h56

Tu m'as fait peur avec le coup de l'épaule lol.
C'est super puissant les pompes prise sérrée, je pensais que c'était nul mais en fait non :).
Tu es costaud au magic triceps :).
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Messagepar Adrien182 le 30/12 13h58

Le magic tryceps c'est principaelement pour les triceps , mais ça reste un mouvement polyarticulaire ;)
Merci Morgan pour le compliment, par contre sur cette séance le magic tryceps j'ai étais mauvais car la semaine dernière j'ai fais 4X11X40Kg, mais je l'avais placé en premier exo !

La maison c'est galère car j'arrive pas à me placer dans un état d'esprit où faut se déchainer alors que je suis dans ma chambre...j'arrive pas à passer en mode animal :idiot:
Heureusement j'ai lancé pas mal de cycle cette semaine donc c'est plus facile !

Ce que j'aime bien avec les pompes prise serré c'est que c'est vraiment pas traumatisant pour les coudes et les épaules :D
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Messagepar Morgan63 le 30/12 14h29



Perso dans ma chambre, il y a certains moments où il me faut deux secondes pour me mettre en mode animal :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 30/12 14h50

Moi aussi mais c'est pas le même animal :lol:
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Messagepar Hersovyac le 30/12 15h33



Z'êtes vraiment des... :idiot: :lol:
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Messagepar Adrien182 le 30/12 19h02

Pas de moyens de rester serieux 5 mn :idiot: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 30/12 20h34

Hersovyac a écrit:
Adrien182 a écrit:Moi aussi mais c'est pas le même animal :lol:


Z'êtes vraiment des... :idiot: :lol:


Animaux :D
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Messagepar Adrien182 le 31/12 09h47

Photos témoins, mensus et bilan des résultats des objectifs mensus que je métais fixé sur mon log photos :D
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Messagepar Adrien182 le 31/12 12h52

Dernière séance de l'année un peu pourri...j'étais pas en forme donc j'ai un peu tronqué la séance.

Hack squat avec barre : 3X12X92Kg 3'

SDT JT[/color :] 3X13X101Kg 3'

[color=#FF0000]Full SQT unilatéral
: 2X16XPDC +4Kg 1' entre chaque jambe

Hip thrust pied surelevé : 3X15X38Kg 2'30

1H05
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Messagepar Morgan63 le 01/01 20h41

Cher ami que je suis de près, je te souhaite mes meilleurs vœux de bonheur tant pour la fonte que la vie en générale, bonne et heureuse année 2013.
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Messagepar Adrien182 le 02/01 14h15

Merci Morgan je te souhaite la même chose.

j'en profites également pour formuler mes plus beaux voeux à tous ceux qui passeront sur mon log.
Que la force, la masse, et la sécheresse soit avec vous :cool:

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche :idiot:
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Messagepar RiMa le 02/01 14h37

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil :D :p ??!?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Hersovyac le 02/01 14h38

RiMa a écrit:
J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil :D :p ??!?


On l'entendait de mon patelin :idiot:
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Messagepar takumi le 02/01 15h57

RiMa a écrit:C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil :D :p ??!?


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Messagepar Adrien182 le 02/01 18h33

Tu m'aurai entendu de Nice alors :wtf: ? :lol:
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Messagepar Adrien182 le 02/01 19h44

Petite séance ce soir(j'ai du abréger les abdos faute de temps) je vous poste ça demain.
D'ailleurs demain Premier DC de l'année...faut pas que je commence sur un échec :p
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Messagepar Adrien182 le 03/01 12h19

Séance d'hier :

CI : 4X10X18Kg 2'30 pas facile ! va falloir abuser des rest pause pour progresser.
Drag curl : 4X8X33Kg 2'30

Oiseau : 4X16X8Kg 2'
EL :4X15X10Kg 2'

Relevé de bassin suspendu : 17/12/12+15relevé de buste au sol en superset(pour la dernière série) 2'

1H
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Messagepar Patoche le 03/01 13h19

Le CI est bien :cool:

Pour l'oiseau, tu le fais allongé sur banc ou debout et penché en avant?
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Adrien182 le 03/01 14h46

Merci :)
L'oiseau c'est provisoir, des la semaine prochaine je le refais aux poulies vis-à-vis. Là je le faisai debout penché à presque 90°.
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Messagepar Brad M. le 03/01 14h56

Essaies sur un banc légèrement incliné. Je trouve que c'est la crème, tu sens bien ton arrière d'épaule.


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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Messagepar Patoche le 03/01 15h30

Ok ;) Je te demandais ça parce que je le fais debout mais j'aime pas, je suis mal à l'aise c'est pas top.
Je testerais sur un banc incliné comme à dit Brad M. :)
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Messagepar Brad M. le 03/01 15h36

L'oiseau j'ai essayé : debout les jambes fléchies, assis penché, et allongé sur banc incliné. Et sur le banc tu peux pas triché lol. Et à la fin tu sens bien ton arrière cramé :cool: Après à la poulie faut demander à padbras ;) car je ne connais pas :)

Pour info : Padpec = Brad, Padcuisse = Morgan, et pour Adrien on a choisi Padbras (sinon ça faisait un truc comme padbrascuissepec :D )
Si ça ce n'est pas de la motivation mdr


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Messagepar Morgan63 le 03/01 16h08

Adrien = Padmuscles !!?
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Messagepar Hersovyac le 03/01 17h09

Non ça c'est moi. :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 03/01 19h56



Ahah ! Auto-flagélation !
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Messagepar Brad M. le 03/01 20h28

Mdr c'est le frère à Adrien :super_lol:


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Messagepar Hersovyac le 03/01 20h34

Morgan63 a écrit:
Hersovyac a écrit:Non ça c'est moi. :idiot:


Ahah ! Auto-flagélation !


Pour certains, la musculation est une torture tu sais. ;)

Brad M. a écrit:Mdr c'est le frère à Adrien :super_lol:


Bah ouais hein. Même morpho, quasi la même taille (il est 3cm plus grand que moi), plus ou moins les mêmes perfs (cf. Magic Tryceps, SDT, Tractions, PO). Je le suis de prêt. Il me déboîte sur le DC mais je reste le roi sur le Rowing (derrière l'empereur Insane). :D
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Messagepar Adrien182 le 03/01 23h07

Je fais pas de SDT, Je fais du SDT JT ;)
Au fait ce soir j'ai testé en dernière série De DC du complet les bras bien serré(mains collés au chandelles) et j'arrive à en faire sans trop me détruire(je sens un peu tendon ce soir :lol: ), je vais tester un petit pyramidale en complet la semaine prochaine, et si je le sens bien et que j'ai pas trop mal le lendemain, finis le partiel :)
Je vous posterai ça demain ;)

Pour l'arrière d'épaule personnelement, c'est aux poulies que je le sens le mieux :D
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Messagepar RiMa le 04/01 07h47

finis le partiel

Très bonne résolution :D !
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Messagepar Hersovyac le 04/01 09h02

RiMa a écrit:
finis le partiel

Très bonne résolution :D !


J'approuve. Subis la malédiction des longilignes ! :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 04/01 09h26

Car l'autre fois j'avais pris une prise trop large donc forcément arrivais en bas j'étais sur-étiré donc en plus d'avoir mal, j'avais plus de force, si j'avais pris une prise lus serré j'aurai bien mieux réussi :)
Puis la de le faire sur mon vieux banc ça m'a rappelé l'époque où je le faisait en complet et à l'époque je prenais une prise serré.
Par contre va falloir que je relance la progression :(
Je pense faire des séries à 80Kg/85Kg/90Kg/95Kg voir un peu où j'en suis la semaine prochaine.
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Messagepar skydark le 04/01 10h29

C'est super que tu reprennes le couché. On vaincra nos morphologie :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 04/01 10h47

Je teste la semaine prochaine et si je le sens bien je m'y remet, et ça va trés vite monté ;) :cool:

Sinon séance d'hier :

DC (-10cm) : 3X7X100Kg 3' + Dc complet à 90Kg quelques reps avant de me choper une crampe à la cuisse m'obligeant à arrêter la série :lol: Mais cette petite série m'a donné envie de retenter :)

Pompes pieds surelevé: 3X11XPDC+20Kg 3' facile

Pull over:13/15 X36Kg 2'30 j'ai fais un peu plus sur la deuxième série vu que j'en ai fais 2 au lieu de 3 faute de temps, j'ai encore pas mal de marge :D

Mollets debout unilatéral: 4X15X20Kg 1' aprés avoir enchainé les 2

Roller abs: 50 en 3'31

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