Adrien182 : Musculation Training Log

par **Adrien182** le 29/12/2012 10h55

HA Ha

Sport de chambre :idiot:

par **Morgan63** le 29/12/2012 12h11

Entre mâles humm miam miam, cokin...

par **Adrien182** le 29/12/2012 13h43

J'avoue qu'avec trois hommes, donc 2 torse nu dans une petite pièce enfumé par un excé de testo à soulever des barres de fer en poussant des gémissement et en se toisant les uns les autres...un léger parfum d'homosexualité refoulé émané :idiot:

En plus ce qui étais marrant c'est que celui pas torse nu ne pratique plus la musculation(il en vait fais vite fais quelques mois avant), et fais des études de psycho...du coup il analysé un peu notre libido projetté vers nous même ect et c'était plutôt caucasse ! :lol:

Mais dur de ce concentrer dans ces conditions ^^

Sinon séance un peu pourri ce matin...

L-Fly : 4X24X8Kg 30" par épaules
Devellopé haltères assis : 4X10X21Kg 2'30 je préfère à la machine !

Pompes prise serré : 4X15XPDC+12Kg 2'30
Magic tryceps : 11X40Kg/9,5X40Kg/10X38Kg/9,5X38Kg 2'30-3'30 je vais le remettre en
premier exo car ça va pas là.

Rotations obliques assis : 4X30(15par côté)X10Kg 1'
Roller abs genoux sur banc : 4X16 je vais intégrer cet exo dans ma routine à grenoble car j'aime beaucoup ! Par contre j'ai faillit me déboiter l'épaule sur la deuxième série ! car comme con je m'"amusé" à descendre le buste au maximum prés du sol et pour ça il faut avoir les mains aus dessus du niveau du corps et c'est pas top pour les épaules...je les vraiment senti bougé :lol:

Donc je me suis ensuite calmé sur l'amplitude et ça va niquel, de toute manière c'est pas un pull over, les épules doivent rester fixe et c'est que le buste qui doit s'enrouler.

1H21

par **hulk70** le 29/12/2012 15h14

Adrien182 a écrit:J'avoue qu'avec trois hommes, donc 2 torse nu dans une petite pièce enfumé par un excé de testo à soulever des barres de fer en poussant des gémissement et en se toisant les uns les autres...un léger parfum d'homosexualité refoulé émané
En plus ce qui étais marrant c'est que celui pas torse nu ne pratique plus la musculation(il en vait fais vite fais quelques mois avant), et fais des études de psycho...du coup il analysé un peu notre libido projetté vers nous même ect et c'était plutôt caucasse !
Mais dur de ce concentrer dans ces conditions ^^

Sinon séance un peu pourri ce matin...

L-Fly : 4X24X8Kg 30" par épaules
Devellopé haltères assis : 4X10X21Kg 2'30 je préfère à la machine !

Pompes prise serré : 4X15XPDC+12Kg 2'30
Magic tryceps : 11X40Kg/9,5X40Kg/10X38Kg/9,5X38Kg 2'30-3'30 je vais le remettre en
premier exo car ça va pas là.

Rotations obliques assis : 4X30(15par côté)X10Kg 1'
Roller abs genoux sur banc : 4X16 je vais intégrer cet exo dans ma routine à grenoble car j'aime beaucoup ! Par contre j'ai faillit me déboiter l'épaule sur la deuxième série ! car comme con je m'"amusé" à descendre le buste au maximum prés du sol et pour ça il faut avoir les mains aus dessus du niveau du corps et c'est pas top pour les épaules...je les vraiment senti bougé Donc je me suis ensuite calmé sur l'amplitude et ça va niquel, de toute manière c'est pas un pull over, les épules doivent rester fixe et c'est que le buste qui doit s'enrouler.

1H21

Le magic triceps travaille aussi un peu les pectoraux? Sa travaille pas en prio les triceps puis pec puis dos?

par **Hersovyac** le 29/12/2012 15h35

hulk70 a écrit:Le magic triceps travaille aussi un peu les pectoraux? Sa travaille pas en prio les triceps puis pec puis dos?

C'est comme un Pull Over et un Barre au front : tu fais les pectoraux, les dorsaux, les triceps et les épaules.

par **hulk70** le 29/12/2012 15h41

C'est bien se que je pensais je vais donc le mettre dans ma séance, sa me fera un mini rappel.

par **Morgan63** le 29/12/2012 21h54

J'espère que ça avance bien pour toi à la maison, quelle galère de changer de salle !!!

par **Morgan63** le 29/12/2012 21h56

Tu m'as fait peur avec le coup de l'épaule lol.
C'est super puissant les pompes prise sérrée, je pensais que c'était nul mais en fait non

.
Tu es costaud au magic triceps

.

par **Adrien182** le 30/12/2012 14h58

Le magic tryceps c'est principaelement pour les triceps , mais ça reste un mouvement polyarticulaire

Merci Morgan pour le compliment, par contre sur cette séance le magic tryceps j'ai étais mauvais car la semaine dernière j'ai fais 4X11X40Kg, mais je l'avais placé en premier exo !

La maison c'est galère car j'arrive pas à me placer dans un état d'esprit où faut se déchainer alors que je suis dans ma chambre...j'arrive pas à passer en mode animal :idiot:

Heureusement j'ai lancé pas mal de cycle cette semaine donc c'est plus facile !

Ce que j'aime bien avec les pompes prise serré c'est que c'est vraiment pas traumatisant pour les coudes et les épaules

par **Morgan63** le 30/12/2012 15h29

Perso dans ma chambre, il y a certains moments où il me faut deux secondes pour me mettre en mode animal :idiot:

par **Adrien182** le 30/12/2012 15h50

Moi aussi mais c'est pas le même animal :lol:

par **Hersovyac** le 30/12/2012 16h33

Z'êtes vraiment des... :idiot:

par **Adrien182** le 30/12/2012 20h02

Pas de moyens de rester serieux 5 mn :idiot:

par **Morgan63** le 30/12/2012 21h34

Hersovyac a écrit:
Adrien182 a écrit:Moi aussi mais c'est pas le même animal

Z'êtes vraiment des...

Animaux

par **Adrien182** le 31/12/2012 10h47

Photos témoins, mensus et bilan des résultats des objectifs mensus que je métais fixé sur mon log photos

par **Adrien182** le 31/12/2012 13h52

Dernière séance de l'année un peu pourri...j'étais pas en forme donc j'ai un peu tronqué la séance.

Hack squat avec barre : 3X12X92Kg 3'

SDT JT[/color :] 3X13X101Kg 3'

[color=#FF0000]Full SQT unilatéral : 2X16XPDC +4Kg 1' entre chaque jambe

Hip thrust pied surelevé : 3X15X38Kg 2'30

1H05

par **Morgan63** le 01/01/2013 21h41

Cher ami que je suis de près, je te souhaite mes meilleurs vœux de bonheur tant pour la fonte que la vie en générale, bonne et heureuse année 2013.

par **Adrien182** le 02/01/2013 15h15

Merci Morgan je te souhaite la même chose.

j'en profites également pour formuler mes plus beaux voeux à tous ceux qui passeront sur mon log.
Que la force, la masse, et la sécheresse soit avec vous :cool:

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche :idiot:

par **RiMa** le 02/01/2013 15h37

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil

??!?

par **Hersovyac** le 02/01/2013 15h38

RiMa a écrit:
J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil ??!?

On l'entendait de mon patelin :idiot:

par **takumi** le 02/01/2013 16h57

RiMa a écrit:C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil ??!?

cdlt

par **Adrien182** le 02/01/2013 19h33

Tu m'aurai entendu de Nice alors :wtf:

?

par **Adrien182** le 02/01/2013 20h44

Petite séance ce soir(j'ai du abréger les abdos faute de temps) je vous poste ça demain.
D'ailleurs demain Premier DC de l'année...faut pas que je commence sur un échec

par **Adrien182** le 03/01/2013 13h19

Séance d'hier :

CI : 4X10X18Kg 2'30 pas facile ! va falloir abuser des rest pause pour progresser.
Drag curl : 4X8X33Kg 2'30

Oiseau : 4X16X8Kg 2'
EL :4X15X10Kg 2'

Relevé de bassin suspendu : 17/12/12+15relevé de buste au sol en superset(pour la dernière série) 2'

1H

par **Patoche** le 03/01/2013 14h19

Le CI est bien :cool:

Pour l'oiseau, tu le fais allongé sur banc ou debout et penché en avant?

par **Adrien182** le 03/01/2013 15h46

Merci

L'oiseau c'est provisoir, des la semaine prochaine je le refais aux poulies vis-à-vis. Là je le faisai debout penché à presque 90°.

par **Brad M.** le 03/01/2013 15h56

Essaies sur un banc légèrement incliné. Je trouve que c'est la crème, tu sens bien ton arrière d'épaule.

par **Patoche** le 03/01/2013 16h30

Ok

Je te demandais ça parce que je le fais debout mais j'aime pas, je suis mal à l'aise c'est pas top.
Je testerais sur un banc incliné comme à dit Brad M.

par **Brad M.** le 03/01/2013 16h36

L'oiseau j'ai essayé : debout les jambes fléchies, assis penché, et allongé sur banc incliné. Et sur le banc tu peux pas triché lol. Et à la fin tu sens bien ton arrière cramé :cool:

Après à la poulie faut demander à padbras

car je ne connais pas

Pour info : Padpec = Brad, Padcuisse = Morgan, et pour Adrien on a choisi Padbras (sinon ça faisait un truc comme padbrascuissepec

)
Si ça ce n'est pas de la motivation mdr

par **Morgan63** le 03/01/2013 17h08

Adrien = Padmuscles !!?

par **Hersovyac** le 03/01/2013 18h09

Non ça c'est moi. :idiot:

par **Morgan63** le 03/01/2013 20h56

Ahah ! Auto-flagélation !

par **Brad M.** le 03/01/2013 21h28

Mdr c'est le frère à Adrien :super_lol:

par **Hersovyac** le 03/01/2013 21h34

Morgan63 a écrit:
Hersovyac a écrit:Non ça c'est moi.

Ahah ! Auto-flagélation !

Pour certains, la musculation est une torture tu sais.

Brad M. a écrit:Mdr c'est le frère à Adrien

Bah ouais hein. Même morpho, quasi la même taille (il est 3cm plus grand que moi), plus ou moins les mêmes perfs (cf. Magic Tryceps, SDT, Tractions, PO). Je le suis de prêt. Il me déboîte sur le DC mais je reste le roi sur le Rowing (derrière l'empereur Insane).

par **Adrien182** le 04/01/2013 00h07

Je fais pas de SDT, Je fais du SDT JT

Au fait ce soir j'ai testé en dernière série De DC du complet les bras bien serré(mains collés au chandelles) et j'arrive à en faire sans trop me détruire(je sens un peu tendon ce soir :lol:

), je vais tester un petit pyramidale en complet la semaine prochaine, et si je le sens bien et que j'ai pas trop mal le lendemain, finis le partiel

Je vous posterai ça demain

Pour l'arrière d'épaule personnelement, c'est aux poulies que je le sens le mieux

par **RiMa** le 04/01/2013 08h47

finis le partiel

Très bonne résolution

!

par **Hersovyac** le 04/01/2013 10h02

RiMa a écrit:
finis le partiel

Très bonne résolution !

J'approuve. Subis la malédiction des longilignes ! :idiot:

par **Adrien182** le 04/01/2013 10h26

Car l'autre fois j'avais pris une prise trop large donc forcément arrivais en bas j'étais sur-étiré donc en plus d'avoir mal, j'avais plus de force, si j'avais pris une prise lus serré j'aurai bien mieux réussi

Puis la de le faire sur mon vieux banc ça m'a rappelé l'époque où je le faisait en complet et à l'époque je prenais une prise serré.
Par contre va falloir que je relance la progression

Je pense faire des séries à 80Kg/85Kg/90Kg/95Kg voir un peu où j'en suis la semaine prochaine.

par **skydark** le 04/01/2013 11h29

C'est super que tu reprennes le couché. On vaincra nos morphologie :super_lol:

par **Adrien182** le 04/01/2013 11h47

Je teste la semaine prochaine et si je le sens bien je m'y remet, et ça va trés vite monté

Sinon séance d'hier :

DC (-10cm) : 3X7X100Kg 3' + Dc complet à 90Kg quelques reps avant de me choper une crampe à la cuisse m'obligeant à arrêter la série :lol:

Mais cette petite série m'a donné envie de retenter

Pompes pieds surelevé: 3X11XPDC+20Kg 3' facile

Pull over:13/15 X36Kg 2'30 j'ai fais un peu plus sur la deuxième série vu que j'en ai fais 2 au lieu de 3 faute de temps, j'ai encore pas mal de marge

Mollets debout unilatéral: 4X15X20Kg 1' aprés avoir enchainé les 2

Roller abs: 50 en 3'31

1H13

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