J'ai du me faire violence, mai sj'ais fais toute ma séance ! J'étais fier de moi quand j'ai eu finit !
Hack squat avec barre : 3X9X98Kg/10X98Kg 3' une fois à grenoble je virais cette exo car ca fait un mouvement trop partiel (je fais du squat pied serré au guidé )
SDT JT : 3X13X106Kg 2'
Full squat à 1 jambes : 3X13XPDC+12Kg 2' (comme à chaque fois impossible de contracté le faisceau interne du quad en fin de séance

)
hip thrust pieds sur le banc : 13/13/14 X44kg 1'45
legs curl : 20x30kg/18x35kg/15x37kg 2'
crunchs rotations : 60/50/40/40 1'
Je vais pas tarder à vous préparer les photos, mais j'annonce : meilleur niveau de sèche de ma vie(mais j'amais étais sec

) et meilleure ligne de ma vie

Mais ça manque encore un peu de viande evidement
