A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar BLIND le 19/05 08h39

Bonjour alors voila , j'ai une question qui me trotte dans la tete depuis pas mal de temps ( excusez moi je suis pressé )
Je pratique la musculation depuis 1 mois et je voulais savoir qu'est ce que je developpe en faisant dans mes seances :
- 200-250 tractions par serie de 20 et 10 avec de la bonne recup entre series ?
Mon but est de développer ma puissance , mon endurance etc.. je ne cherche pas a batir un physique super volumineux pour l'apparence mais plutot pour les performance
Merci de vos reponses mille excuses je suis pressé en ayant ecri cela :$
BLIND
 
Messages: 3
Inscription: 19/05 08h31
Réputation: 0


Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar BLIND le 19/05 17h48

Bon... je vois que personne me répond ( surement parce que je n'est pas de "profil" aussi developer que les membres du forum) ca aurait été sympa de me repondre meme si je suis que de passage ...
BLIND
 
Messages: 3
Inscription: 19/05 08h31
Réputation: 0

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar Morphogenesis le 19/05 18h12

Personne ne te répond parce que :

- Premièrement je te cite : "excusez moi je suis pressé"
ça ne donne clairement pas envie de lire la suite, car les lecteurs ce doute qu'il auront peu d'information sur ton problème pour t'aider.

-deuxièmement, c'est le cas, ton problème n'est pas clair :
"je voulais savoir qu'est ce que je developpe en faisant dans mes seances :
200-250 tractions par serie de 20 et 10 avec de la bonne recup entre series ?"

Question peu précise, réponse peu précise : Tu développe ton dos, un peu de muscle, puis peut être de l'endurance.

Au final, personne n'a envie de te répondre car c'est une réponse qui n'aiderai personne, complètement inutile.

Maintenant si tu prend le temps de lire le site, de te présenter un peu plus sérieusement pour que les lecteurs puisse s'adressé à quelqu'un et nous étaler complètement ton programme, peut être que des réponses, tu aura :cool:
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 266
Inscription: 05/12 12h14
Réputation: 0

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar BLIND le 19/05 18h39

Le "excuser moi je suis pressé" voulais dire :
Excusez moi de mal m'exprimer mais je n'ai que peu de temps pour ecrire mon sujet ...
BLIND
 
Messages: 3
Inscription: 19/05 08h31
Réputation: 0

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar Alban le 21/05 13h45

Salut,

Au moins BLIND a été poli en disant bonjour, ce qui est rare par ici....

Pour la réponse à ta question, les tractions ciblent surtout le dos et un peu les biceps (enfin, quand on les fait ~normalement). Je pense que tu devrais aller lire les articles du site, en particulier ceux avec les vidéos qui détaillent les façon de faire les exercices et qui expliquent les muscles travaillés.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11041
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar dani le 21/05 17h39

salut,
Dans ton cas tu travailleras la puissance et l'endurance en fonction de comment tu les fais.
Tu peux travailler l'explosivité aussi...
Avatar de l’utilisateur
dani
 
Messages: 20
Inscription: 17/05 22h33
Réputation: -5

Besoin d'une explication s'il vous plait :)

Messagepar attila le 21/05 17h54

Oui y a pas que le nombres de séries/reps, il y a aussi le temps de récup', l'éxécution (explosive, lente ...).

En les éxécutant "normalement" et en en faisant beaucoup, à priori tu prendras du muscle et de l'endurance.

Puissance = force * vitesse, donc pour la développer, soit tu fais tes tractions de manière explosive (et la, il ne faut pas les faire n'importe comment sinon blessure), soit tu les bosses en force (donc moins de reps, avec du lest).

mais plutot pour les performances


Cela ne veut rien dire. Quelles performances ? c'est surtout ça qui va nous permettre de t'indiquer un entrainement un peu plus intéressant pour tes perfs en question.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™