Exercices pour muscler le dos en largeur sans tractions ?

[JBob]

Bonjour,

Je voudrais savoir s'il existait des exercices pour muscler le dos en largeur sans passer par les tractions.
Cette problématique est motivée par le fait que mon materiel de musculation se résume à des haltères, une barre et un banc de musculation.
De ce fait, les exercices que je fais actuellement muscle le dos essentiellement en épaisseur (soulevé de terre, rowing à la yates, tirage menton prise serrée, rowing haltère).
Merci pour toutes les réponses que vous pourrez m'apporter.

[morgan56]

Pull over en décliné

[JBob]

Merci pour ta réponse.
Cependant, quand je fais du pull over, je ne sens pas trop les dorsaux travailler.... Mais il est vrai que je n'ai jamais essayé de faire du pull over décliné

[morgan56]

c'est un peu bizarre au début ,mais je trouve ça assez éfficace

[JBob]

Entendu, merci.
J'essaierai lors de ma prochaine séance.
On m'a également conseillé le rowing un bras... T'en penses quoi ?
Généralement je fais plus du rowing à la Yates

[morgan56]

En théorie tout les exercises de dos travaille et largeur et épaisseur ,
si tu garde une bonne amplitude sur ton mouvement de rowing ça doit le faire aussi

[JBob]

Merci