A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Curl concentré

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl concentré

Messagepar Volonté le 19/05/2012 18h03

Bonjour :')
Quand je vais dans les exercices pour les biceps je remarque que Rudy ne parle pas de l'interet de cet exercice. Est-il efficace? Quand je le pratique jai limpression qu'il isole assez bien le biceps :). Je me trompe?

Ps: Jai deja lu l'article "combien de repetitions faut il faire pour prendre du muscle?" mais je narrive toujours pas a savoir si faire de tres longues repetitions pour les biceps peut etre interessant? Actuellement je suis plutot sur du lourd et court 8-12 reps.

Merci a vous !
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5


Curl concentré

Messagepar Morphogenesis le 19/05/2012 18h38

Si tu aime bien les sensations que te procure le curl concentré, essaye le curl pupitre. c'est le même genre sauf qu'il est plus adapté à forcer, de plus tu n'est plus dans une position désagréable et mauvais pour le dos pendant l’exécution et il est plus simple de suivre ses progrès avec cette exercice.
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 266
Inscription: 05/12/2010 13h14
Réputation: 0

Curl concentré

Messagepar Volonté le 19/05/2012 19h05

Merci pour ta reponse, je sais bien qu 'il y a des exos plus performants mais je n'ai pas le temps d 'aller a la salle parfois et je dois faire les exercices chez moi et je nai pas de pupitre ni de banc inclinable :(. Mais en effet en salle je pratique le curl incliné et au pupitre. Quand on fait du curl normal, si je recule mon bras pour plus isoler le biceps ce nest pas une bonne solution:)? Pourse raprocher du curl incliné? Merci
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5

Curl concentré

Messagepar Morphogenesis le 19/05/2012 19h19

Ne recul pas les bras, çà ne sera pas identique au curl incliné parce que même si t'es bras son derrière toi au curl incliné, il sont tout de même perpendiculaire au sol. Ne t’embête pas à chercher, fait simplement du curl barre ou haltère si tu n'a pas d'autre moyen.
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 266
Inscription: 05/12/2010 13h14
Réputation: 0

Curl concentré

Messagepar Volonté le 19/05/2012 21h05

Ok merci à toi pour tes conseils . Si d'autres personne peuvent donner des conseils allez y :') ! Surtout pour ma deuxieme question concernant les series longues par rapport au biceps. Merci!
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5

Curl concentré

Messagepar hulk70 le 20/05/2012 10h21

Salut, si tu aime bien et tu sens bien ton muscle travailler garde le dans ton entrainement. Pour les répétitions du moment que tu effectue le mouvement correctement reste comme tu es. Tu mets combien niveau charge?
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Curl concentré

Messagepar Volonté le 20/05/2012 11h46

Salut ^^. Apres m'etre echauffé je vais a 15kg pour des series de 6-8 generalement
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5

Curl concentré

Messagepar hulk70 le 20/05/2012 12h26

Baisse un peu les poids et fais 8 minimum.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Curl concentré

Messagepar Volonté le 20/05/2012 19h42

Pourquoi^^?. Pourquoi n pa faire mon max? Tu parles pour des series longues?
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5

Curl concentré

Messagepar hulk70 le 20/05/2012 20h44

Parce que faire environ 6 répétitions revient à travailler plus en force qu'autre chose et pour un exercice d'isolation le mieux c'est de faire des séries mi longue.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Curl concentré

Messagepar Volonté le 21/05/2012 21h55

Ah d'accord merci je comprends ;) donc plutot baisser a 13 kilos pour faire 8-12 reps ?
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5

Curl concentré

Messagepar hulk70 le 21/05/2012 22h01

oui ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Curl concentré

Messagepar Volonté le 22/05/2012 00h06

Ok cool merci pour ton aide ;)
Age: 19ans
Taille: 1m86
Poids: 99kg
Perfs:
DC: 1@140kg
Dips: 6@+60kg
CI:10@22
EL:4x10@32
Rowing Yates: 4x10@140
Barre front: 10@55
Curl LS: 4X6@61
Avatar de l’utilisateur
Volonté
 
Messages: 87
Inscription: 30/01/2012 00h21
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™