Bonjours
voici 1mois que j'ai commencer la musculation et voici mes séances actuels je m'entraîne tous les deux jours.
Développé couché
10*70kgs
10*70kgs
10*70kgs.
10*70kgs
10*70kgs
10*65kgs
10*65kgs
10*65kgs
8*65kgs
7*65kgs
Legs extension+ legs curl
20*20kgs+20*20kgs
20*20kgs+20*20kgs
20*30kgs+rien
20*30kgs+10*30kgs
20*40kgs+rien
20*40kgs+rien
Pull over
20*20kgs
20*20kgs
20*20kgs
Rowing au haltères à un bras
20*20kgs(d+g)
15*20kgs(d+g)
Écarte incliné+pompe
12*10kgs+12*10kgs
12*10kgs+12*10kgs
12*10kgs+12*10kgs
12*10kgs+12*10kgs
Élévation au disque+dips
12*10kgs+12*10kgs
12*10kgs+rien
15*10kgs+12*10kgs
12*10kgs+rien
Rowing barre droite
20*10kgs
20*30kgs
20*30kgs
20*30kgs
Abdos+pompes
100+20
100+20