oui,d'ailleur en parlant de récup,on enraine 2 fois le haut et le bas,mais dans la seance bas,il y a aussi les biceps et triceps,cependant il sont sollicité aussi pendant le haut ect,,,,donc les bicep et triceps ,seront sollicité 4 fois par semaine,c'est pas trop,?
pour l'organisation je fais comme ca
SEMAINE 1
lundi haut
mercredi bas
vendredi haut
dimanche bas
semaine 2
mardi haut
jeudi bas
samedi haut
semaine 3
lundi bas
mercredi haut
vendredi bas
donc 1 jours de repos complet entre chaque seance,et la dernier semaine ,j'ai tout le week de repos( 2 jours complet )
,le haut et le bas est entrainer au meme nombre comme ca
ca le fait??? merci