D'accord,
Moi au rugby j'ai quelques petits trucs que je ne suis pas seul à faire d'ailleurs, par exemple avant les matchs ou les entrainements où on se rentre vraiment dedans, je me masse la nuque et les trapezes avec de la crème chauffante (après je travail ma nuque contre le sol).
La douche froide après une grosse séance de musculation ou de cardio (type fractionné), après les matchs on reste une 30aine de seconde dans un bain avec des glaçon (ca c'est plus dans l'optique récupération mais ca peut prévenir le froid prévient aussi les blessures de type inflammation, j'insiste bien avec le froid sur les jambes (genou, tibia-peroné, cheville) ca préviens toutes les saloperies de type tendinite ou periostite (attention ca ne suffit pas).
Le truc que je fais beaucoup aussi c'est tout le travail de gainage et de proprioception ainsi que des etirements (pas une entorse depuis mes 14ans, jamais eu de déchirures ni claquages
).
La méthode mézière c'est bien aussi (sorte de gainage et de rééducation posturale), préviens tout ce qui est déséquilibres et entorses...
voilÃ
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- Rugbyman 18ans
- 1m89 98kg
- DC : 130kg
- SQUAT : 160kg
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