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mathieu0931 : avis sur mon programme de musculation

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mathieu0931 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mathieu0931 le 25/05/2012 12h21

bonjour a tous alors voila je suis en pleine sèche et je voudrais essayer un entrainement full body sur 3jr comme sa je peut rajouter des séance de cardio les jour ou je m’entraîne pas.... je suis ouvert a toute critique qui puisse m'aider ...

LUNDI:
Développé couché 3x10
traction 3x10
dv haltère 3x10
curl 3x10
dips banc 3x10
squat 3x10
mollet 3x10

mecredi:
di
rowing
élévation latérale
curl rotation
dvc serre
presse cuisse
mollet

vendredi:
dips
tirage poitrine
curl pupitre haltère
poulie haute corde
leg
mollet

et après chaque séance je fini pars des adbo


j'attend vos avis positif ou positif merci a vous
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mathieu0931 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar cedric0102 le 27/05/2012 21h07

Salut :)

C'est un peut anarchique a mon gout :confused:

Moi je t'aurai conseiller de faire un full body du site et de le répéter 2 ou 3 foi dans la semaine :)

avec toujours les même exercice et en fessant les pecs puis passer au biceps etc..
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