bonjour a tous alors voila je suis en pleine sèche et je voudrais essayer un entrainement full body sur 3jr comme sa je peut rajouter des séance de cardio les jour ou je m’entraîne pas.... je suis ouvert a toute critique qui puisse m'aider ...
LUNDI:
Développé couché 3x10
traction 3x10
dv haltère 3x10
curl 3x10
dips banc 3x10
squat 3x10
mollet 3x10
mecredi:
di
rowing
élévation latérale
curl rotation
dvc serre
presse cuisse
mollet
vendredi:
dips
tirage poitrine
curl pupitre haltère
poulie haute corde
leg
mollet
et après chaque séance je fini pars des adbo
j'attend vos avis positif ou positif merci a vous
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