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BrainControl : Diététique Log

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BrainControl : Diététique Log

Messagepar BrainControl le 25/05 18h30

Bonjour a tous, d'abord je me présente Baptiste 19ans, environ 2-3ans de musculation derrière moi mais toujours un corps de débutant :(
Je fais 1mètre78 pour environ 82kilos (assez gras)

Alors voila un peu mon parcours déjà :
septembre 2009 --> juin 2010 : 9mois de muscu sans vraiment m'y intéresser, j'y vais rarement, je mange mal etc..
juin 2010 --> septembre 2010 : rien
septembre 2010 --> mars 2011 : 6mois de muscu sans vraiment m'y intéresser, j'y vais rarement, je mange mal etc..
mars 2011 --> septembre 2011 : sèche (mal faite) avec muscu en salle jusqu’à juin puis OL jusqu’à septembre
Septembre 2011 --> aujourd'hui : pdm (mal faite aussi)

Voila en gros mon parcours, 2-3 ans de muscu sans quasiment aucun résultat
Me voila maintenant :

J'ai récemment changé de programme de nutrition après m’être rendu compte que l'ancien était assez (voir très) mauvais.
Voici mon nouveau programme alimentaire :



ON
Matin : 1vitamine, 100gr d’avoine, 2capsules oméga 3, 4 blancs d’oeuf, 200gr de fromage blanc, 1gr
de créa, 1caféine

10h : 50gr d’amandes

Midi : 100gr de pâtes, 2tranches de jambon de dinde ou viande, 250gr de légumes, 1gr de créa,
2capsules oméga 3

Collation : 50gr de noix, 100gr d’avoine

Pré séance : 25gr de whey, caféine

Séance : 5gr de BCAA, 50gr de Maltodextrin

Post séance : 25gr de whey, gr de BCAA, 1gr de créa

Diner : 120gr de pâtes, 1poisson ou 1 steak, 250gr de légumes, 1gr de créa, 2capsules oméga 3

Avant le coucher : 25gr de protéine de lait, 1gr de créa, 1vitamine



OFF
Matin : 1vitamine, 100gr d’avoine, 2capsules oméga 3, 4 blancs d’oeuf, 200gr de fromage blanc, 1gr
de créa, 1caféine

10h : 50gr d’amandes

Midi : 100gr de pates, 2tranches de jambon de dinde ou viande, 250gr de légumes, 1gr de créa,
2capsules oméga 3

Collation : 50gr de noix, 100gr d’avoine

18h : 25gr de whey, 1gr de créa, 50gr de Maltodextrin

Diner : 100gr de pates, 1poisson ou 1 steak, 250gr de légumes, 1gr de créa, 2capsules oméga 3

Avant le coucher : 25gr de protéine de lait, 1gr de créa, 1vitamine



Je pense faire une petite pdm jusqu’à juin (je préfère niveau mental avec le bac qui arrive je préfère pas tout chambouler :p) et ensuite entamer une sèche jusqu’à l'apparition des abdos :D
Vous pensez que c'est une bonne solution?
Merci :)


Parti entrainement : viewtopic.php?f=7&t=22994&p=946903#p946903
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