par steph73000 le 27/05/2012 15h43
Bonjour, j'ai un souci car je n'arrive pas a exercer mes abdos ou/et mon transverse, je n'arrive pas a garder mon ventre rentrer et garder plus ou moins le ventre normal. Dès que je veux faire du cruch ou/et relevé de buste , au lieu que mon ventre se contracte vers l'intérieur , il se contracte a l’extérieur. Sois je fait attention a bien rentrer ventre et le garder rentrer et dans ce cas 2 crunch correct est déjà beaucoup et ensuite je ne peut plus en faire , sois je n'y fait pas attention et mes abdos se muscle sur l'extérieur . Et ce problème est pareil sur toute la journée, aussi bien quand je me baisse ou quand je m'assoie. Et ce n'est pas possible de faire attention a ses abdos toute la journée . Je compte prendre le livre " un corps sans douleur " mais pas tout de suite , des que possible. cela fait deux mois que j'essaye de faire des crunch ou exercer le transverse et l'évolution est de 0. Quelqu'un pourrai éventuellement me donner des conseils pour exercer cela correctement. Car c' est vraiment en train de me taper sur le système ( rire ) .