Je me présente, drv, 22 ans 1M86 pour 92 kg actuellement
J'ai depuis 2-3 ans maintenant voué un grand intérêt à l'entrainement en muscu force diét,
J'ai toujours suivi dans l'ombre ce forum, les premiers podcasts avec mickael Gundill, ect, les challenges et autres.
Mais je ne m'étais jamais inscris, de peur de me mettre à geeker, mais les vacs approchent, et un bilan des deux ans de muscu s'impose, et il pourra donné lieu à des conseils, et à des expériences partagées ...
Donc voici un retour sur 2/3 ans de muscu
2009: BOXE +1LAFAY / WEEK ( donc une séance de muscu par semaine et peu de repos )
Mai 2009: un ami me montre la méthode OL, tour de bras à chaud 33cm
Juillet 2009: je prends 3 cm de bras et 2 kg
( pour mes 19 ans )
Debut de la boxe en compet, avec une séance de OL par semaine, je redescend à 80kg pour les fights, résultat, même pas 33 à chaud...
2010 (fonte) => ( 20 ans le 24/06 90 )
Mai 2010 , fin des combats, une super saison, la première, mais que d'apport sur le plan régime / motivation / mentalité, cette année à manger correctement, à s'entrainer dans une salle ou on se fait mal, et ce tous les jours, ca change les esprits.
Je commence alors la fonte je passe de 81kg en Mai avec 33cm de bras
à 88kg en en Aout 2010 avec 38.5 !!!!!
Septembre 2010 Ã Janvier 2011LAFAY
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Je passe à 40CM de bras à chaud pour 88KG
Janvier 2011 Ã AOUT 2011: ECHEC EN FONTE
je prend 2kg PDC pour seulement +0.5 CM aux bras
Sept 2011 - MAI 2012
voici une photo à mi parcours en Novembre
s'en suit une blessure à l'épaule qui me fera bosser après 1 mois de repos série légère 100 rep, cela a bien marché je me retrouve en Janvier avec 42.5CM de bras à chaud
Maintenant je vais sur mes 22 ans, donc 2 ans de muscu à mon actif.
MAI 2012/ AOUT 2012 sèche ( objectif atteindre 88KG SEC 42CM BRAS )
Perf: il y a 3 ans 6X7 à la triade lors de mes début, un DC à 10@45 kg ( PDC 82 )
il y a 2 ans 6X12 triade et dc à 60kg ( PDC 88 )
il y a un an 6X14 / 16 ( en mode OL ) et DC 80 kg ( PDC 90 )
Aujourd'hui 6X13 à la triade ( peut être 14 mais je pense pas ) DC@10@100kg max 130 easy ( 92.5kg ) PDC
Mensurations (+2ans de muscu )
PECS 115 ( +10cm ) , bide 85 ( +6 ) , bras 42 ( +8/9) , cuisses 60 ( +0 ) mollets 40 ( mais je les trouve plus secs )
RECAPITULATIF : 1 an de boxe et un peu de muscu au PDC + 2 ans de fontes, souvent cyclé ( j'ai toujours suivi les conseils donnés par la team, et souvent rudy faisait ressortir la nécessité des cycles, afin de progresser )