A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar AnthoDN le 28/05 14h23

" Conseil numéro 2 :

Qui ne tente rien n’a rien ! Il n’est pas impossible d’essayer de développer le peu de longueur musculaire de triceps qu’il a. Ainsi, réduire l’amplitude d’étirement dans les exercices de triceps, pour ne pas étirer le tendon permettrait sans doute de prendre un peu de muscle à cet endroit ci."

Bonjour à tous, j'aurais aimé avoir plus de précisions sur ce probleme ayant aussi les triceps tres court :confused:
Qu'entendez vous par ne pas étirer le tendon, et quelles conséquences cela aurait de l'étirer?

merci d'avance pour vos réponses, points de vue, etc.. ainsi que d'autres pistes éventuelles à explorer pour résoudre le probleme d'un muscle court :)
AnthoDN
 
Messages: 2
Inscription: 30/01 14h52
Réputation: 0


Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar cedric0102 le 28/05 19h06

Un sur étirement d"un muscle court peut provoquer une rupture donc pas sur étiré :)
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11 15h40
Réputation: -13

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar tonio69 le 28/05 22h07

Si ton triceps est tres court,lors de la phase etirement,il y aura plus de tendon que de muscle etiré,et un tendon suretiré=dechirure.

Donc la solution serait de moins etirer,ce qui eviterait au tendon de lacher ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar Fabrice SP le 08/07 10h38

Si tu as les triceps courts, la seule chance qu'ils paraissent un peu gros, c'est de développer la longue portion et la portion externe, en faisant des extensions nuque à 1 bras ou du barre front/pull-over.

Par contre, aux extensions nuque, il faut mettre le bras à 45° (et surtout pas strictement vertical) et ne pas chercher à faire un mouvement en amplitude complet, sinon effectivement, tu risques la déchirure du triceps, en plus de bousiller tes coudes.

Donc cela demande une certain doigté : normalement il faut étirer le muscle pour qu'il travaille de manière optimal, mais avec des triceps court il faut étirer mais pas trop.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12693
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar Guaeris le 08/07 10h48

Je rajouterais qu'il faut faire attention sur les tirages verticaux pour le dos quand ont à les triceps courts car la longue portion se retrouve très étiré avec des charges très lourdes.
Donc des étirements des triceps avant les tractions ne sont pas de trop.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar RobinA le 08/07 14h06

Je pense quil faudrait peut être éviter de tendre les bras aux tractions aussi.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar Guaeris le 08/07 15h17

Ce n'est pas tendre les bras qui est dangereux c'est claquer l'articulation de l'épaule pour profiter du reflex myotatique qui est dangereux.

Surtout en prise serré.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar RobinA le 08/07 15h33

Guaeris a écrit:Ce n'est pas tendre les bras qui est dangereux c'est claquer l'articulation de l'épaule pour profiter du reflex myotatique qui est dangereux.

Surtout en prise serré.

A daccord mais tendre les bras inflige un étirement assez intense et sur les tractions avec le poids de son corps. Cela n'est pas un risque quand même pour la longue portion ?
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

Triceps courts : comment muscler les triceps ?

Messagepar Guaeris le 08/07 16h32

Quand tu tend ton bras le triceps est contracté et le risque est au niveau des coudes et des biceps mais pas du triceps. En revanche, vus que la longue portion est bi articulaire et s'attache "derrière", c'est en décrochant les épaules au max que tu risque de te l’arracher sur son insertion.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™