par attila le 06/06/2012 20h20
Les exercices à faire vont dépendre des mouvements que tu as a reproduire dans ton sport.
Il faut faire un exercice qui se rapproche le plus de ton mouvement "sportif", et le travailler de manière explosive (et en force).
Par exemple pour développer la détente verticale, il faut faire un squat pas trop bas vu que pour sauter en général on descend pas énorme pour prendre l'impulsion.
En règle générale c'est intéressant de combiner force max et explosivité (style une série lourde au squat et derrière 20 sauts explosif ou un sprint, par exemple).
C'est un exemple, il y a bien sur plein d'autre choses à faire.
On ne peut pas te donner de mouvement à faire si on ne connait pas ton objectif et ta discipline.