Nouveau sur ce site je vais d'abord m^e présenter brièvement: tout d'abord je m'appelle Matthieu j'ai 16ans et 6 mois, je mesure 1m82 pour 69 kg actuellement.
Mes sports:
- J'ai fait 5 ans de foot de 5 à 10 ans j'ai du arrêter à cause de problèmes à la cuisse droite. ( douleurs recurrentes dont on ne connaissait pas la provenance ).
- Suite à l'arrêt du foot j'ai fait du tennis durant 6 ans sport qui me tient encore à coeur.
Depuis 1 an je pratique la musculation deux fois par semaine le lundi (1h30) et le mardi (1h30).
Je vais détaillé les séance dans l'attente de commentaires;
Séance lundi: axée Pec: (Tous les exos: 5 séries de 10 répétitions et 1minute30 de repos entre chaque série) Développé couché, développé incliné, développé assis, pullover, serré assis, butterfly. Que je complète avec un travail sur une biceps machines, usage d'altères afin de travailler les biceps.
Je finis par 2x 3 minutes de gainage et par 1 ou 2 petites séries d'abo si j'en ai encore le courage.
Séance Mardi: antagonistes des muscles du lundi donc dorsaux ...
(toujours 5 séries de 10 répétitions) Tirage Haut, Rowning assis prise haut, Rowing assis prise centrale, et Rowning assis prise bas, L'Oiseau, Crunch machine, Dips machine, Tirage bas poulie (il me semble).
Puis mes 2x 3 minutes de gainage et mes séries d'abos.
Les autres soirs je fais des pompes ( 3-4 séries de 30 ), j'ai une barre de torsion, et je gais du gainage.
Sinon je déteste courir. Et comme tous les lycéens j'ai deux heures de pseudo sport par semaine.
Passons à mon problème: j'aimerais faire de la boxe française (thaï par la suite peu être) mais du fait que je suis en premiere (année bientôt finie) j'ai pas eu le temps de faire beaucoup de sport hors de mes quotidiennes séances de muscu mis a par un peu de natation le dimanche.
Mon frère faisant de la boxe anglaise m'a dit qu'il faudrait que je me prépare physiquement durant l'été parce que d'après lui les premiers cours sont vraiment difficiles. Il m'a conseillé de faire de la corde à sauter, les sauts de kangourous et de ne pas arrêter la musculation. Y a t'il autre chose de bien à faire?
Donc quel objet faut-il que j'acquerisse afin d'optimiser mes séances de muscu étant donné que je n'aurai pas accès à la salle, j'avais pensé à un ballon de 5kg afin de travailler les abdos, un barre pour faire le pullover et d'autre exercices de la sortes mais une barre de traction est elle nécessaire j'ai jamais réussi à faire de tractions j'ai l'impression que quand j'en fais ça ne tire pas sur mes muscles mais uniquement sur mes nerfs (c'est normal?). Y a t'il des objets plus rentables?
Question assouplissements faut-il les travailler avant le début de la saison de boxe?
Si vous avez des questions sur ma morphologie, sur les poids que je porte n'hésitez pas
