L'heure de la whey ?

par **Henrique** le 01/06/2012 23h06

Bonjour a tous, depuis quelques temps je suis passer a la Whey et Bcaa ... mais malheure de malheur non seulemenj'ai un peu l'impression qu'elle ne m'aide pas beaucoup mais de plus je crois voir du gras pousser a vu d'oeil sur mon corps ... d'ou ma question, est-ce que je consomme correctement ... voici ma routine journaliere.
6h00 lever - Musli+lait soja+30 whey
09H00 Whey/eau + compote de pomme
12H00 Riz+legumes+viandes+yaourt+fruit
16HOO Whey/eau
19h00 repas idem midi
20H00 BCAA-3gel.
21H00 entraineement + Bcaa -3Gel
22H00 fin entrainement donc Whey+Bcaa-3gel
23H00 dodo

Voila je suis partit des conseils du vend
eur a savoir 3 dose par jour et si difficulter de manger le matin alors petite dose de Whey.
Les Bcaa autour de l'entrainement
Je pense pas etre faut apres faut voir ... la Whey est de la Scitec 100%

par **mafiastyle** le 02/06/2012 08h35

Bonjour tout dépend de t'e besoin journalier en kcal et il faut que tu calcule les kcal que tu mange selon ton activité on ne peut pas trop t'aider comme sa sauf a dire que les whey et les bcaa ne sont que des complément donc c'est pas un produis miracle et que les bcaa a privilégier durant l'entrainement et la whey autour de l'entrainement mais tout sa dépend de tes besoin journalier en kcal et protéine

un petit article sur tout se qui est complément https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre
un article pour savoir gérer sa diéte https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2 https://www.superphysique.org/articles/m ... _diete_2_2

pour calculer les besoin https://www.superphysique.org/articles/b ... _quotidien

et un petit sur la diéte de prise de masse et de séche https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

par **Henrique** le 02/06/2012 09h51

Je vais jeter un oeil merci ... rassure moi cependant la Whey en encas, c'est prevu pour? Ou c'est vraiment juste pour l'entranement.
Sinon en journée je suis ouvrier, menuisier en fait. Pas toujours top pour le repos surtout les jours de livraisons là c'est carrement injouable on passe la journée dans les escalier colis sur les epaules ... bref je raconte un peu ma vie.
Sinon j'ai 40 ans en juillet, 1M82 pour 83 klg (ouais je sais) et j'attaque un programme volume 4 seance par semaine depuis 2 semaines avant j'ai bosser 6 moi en masse et 15 jours de force.
Perf au DC: un max a 106Klg, controller en descente, touche au pecs et remonter jusqu'a quasi verrouilage des coudes.
Je poste ma diete ce soir ...