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Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Messagepar Jose Casasampera le 21/10 08h54

J'ai traduit en vitesse, j'espère que c'est ok pour la compréhension
Larry Scott à écrit: Comment utiliser son mètre à ruban pour faire des progrès.
Mesures en inch.
Prenons les bras par exemple. Noter les meilleures mensurations obtenues avec une congestion max.
Admettons que votre meilleure mesure soit 16 1/8. Ce soir voulez atteindre les 16 ¼( un extra 1/8 est le max. que vous pouvez espérer atteindre). Votre but est d’obtenir la meilleure congestion possible avec le minimum de séries et répétitions. Essayer de garder les reps entre 6 et 8 avec un peu de brûlure si nécessaire.
Vous venez de vous entraîner les biceps et vous être entrain de finir les triceps avec votre dernière série. Vous mesurez le bras, il est à 16 1/4,. Vous jubilez ! Vous vous sentez en pleine forme, vous décidez alors de faire une série de plus. Les dernières reps sont forcées , et supportant la douleur délicieuse, vous mesurez le bras à nouveau pour découvrir que les mensurations sont tombées à 16 1/8. Oui, il y a eu rétrécissement. Vous venez de faire une série de trop. Pourtant vous sentez votre bras gonflé à bloc. Vous ne parvenez pas à croire que votre bras à des mensus moindres que celles faites avant la dernière série, c’est pourtant la vérité.
Vous vous êtes surentraîné d’une série. Impossible de le voir à l’œil ou de le ressentir, mais le mètre à ruban ne ment pas.
Vous êtres allé trop loin ! Le mètre à ruban vous indiquera le nombre magique de séries qui vous permettra d’atteindre la meilleure séance de travail possible. N’en faites pas trop , mais assez quand même. Le ruban vous le dira. En peu de temps vous serez plus conscient du nombre exact de séries à faire pour la travail maximum possible. Cette technique de développement peut être utilisée sur toute les parties du corps. Elle vous apportera les gains maximums réalisables. Vous commencerez alors à prendre conscience des petites choses qui peuvent freiner le progrès. Se coucher trop tard le soir, ne pas manger correctement. Le plus vous approcherez de la taille maximum atteignable , des petites choses comme une dispute.
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Connaissez vous cette technique?
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Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Messagepar Rudy le 21/10 08h58

ouais je connaissais , texier en avait parlé dans le tome 5 du guide pratique du bodybuilding !
mieux vaut en faire moins que trop il disais lol
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Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Messagepar Bill Teiseken le 21/10 09h12

Ben oui mais dans la pratique avec dans les 35 cm de tour de bras on voit surement pas la différence (je veux dire que ça ne doit pas être mesurable).
Donc c'est pas quantifiable le nombre de série optimal à faire à moins d'avoir déjà un gros tour de bras. :cry:
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Messagepar Jose Casasampera le 21/10 09h17

Bill Teiseken a écrit:Ben oui mais dans la pratique avec dans les 35 cm de tour de bras on voit surement pas la différence (je veux dire que ça ne doit pas être mesurable).
Donc c'est pas quantifiable le nombre de série optimal à faire à moins d'avoir déjà un gros tour de bras. :cry:

1/8 inch = 3mm, Mesurable, mais pas visible à l'oeil.
Ici pour cette méthode tu n'as pas besoin d'avoir de gros bras.
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Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Messagepar FlashGordon le 21/10 09h17

C'est assez approximatif comme résultat. Il faudrait s'entrainer uniquement en congestion, alors que la masse musculaire se gagne sur des séries plus courtes.
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Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Messagepar Jose Casasampera le 21/10 09h22


Cela n'est qu'une méthode, pas la panacée. Tout est bon pour moi, mais ici c'est une approche qui peut rendre service à certaines personnes qui auraient tendance à trop en faire et à limiter leurs progrès.
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Biceps : s'entraîner jusqu'à avoir la congestion maximum !

Messagepar Sébastien le 21/10 09h39

texier en avait parlé dans le tome 5

Putain, t'es hallucinant Body quand même .. tu devrais faire un best of Texier/MDG .. ça devrait valoir le coup
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