par jojo74 le 08/06/2012 21h31
C'est vrai qu'il y a une grosse différence entre l'envie de manger et la vrai faim, perso j'ai plus souvent faim quand je glande chez moi, que si je reste actif dehors, le temps passe plus vite, et les sensations de faim aussi, la proximité avec la nourriture et le choix de nourriture joue fortement son rôle.
Si tu n'as pas de gâteaux/sucrerie/fromages et autres dans tes placards, tout de suite c'est plus simple de ne pas céder à la tentation car il n'y en a pas.
D'autre part, dans ce que tu dis Alban, il faudrait savoir aussi à quel degré de pourcentage de gras tu te limites, c'est quand même bien plus difficile de rester très propre tout le temps que de maintenir un taux de masse grasse légèrement plus élevé; et les repas sont d'autant plus frustrant si ils deviennent nombreux, je relance sur le jeune intermittent, qui est pour moi une aide très importante au moment de réduire les calories, même à 2000kcal/jour, si un de tes repas en contient au moins 1000, tu sais que à un moment de la journée, tu te feras plaisir en mangeant et ira jusqu'à satiété.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss