par cashmere le 03/02/2013 20h07
Un peu de retard :
Mardi 22 Janvier 2013
SdT 64x8, 80x5, 90x3, 112x(5,5)
Abdos Poulie Haute 30x(25,18)
SdTR Poulie Basse 75x(10,7)
Mercredi 23 Janvier 2013
DI 30° 30x8, 40x5, 50x3, 60x(6,6,6)
Rowing Yates 44x8, 56x5, 68x3, 80x(6,6,6)
DC Machine 80x(13,8)
Tir. Hor. // 80x(11,10)
Shrugs 80x(20,18)
Break : une semaine de ski
Dimanche 3 Février 2013
Tir. Hor. // 50x8, 65x5, 80x11&55x16
DC Machine 50x8, 65x5, 80x10&55x9
Tir. Vert. Pro 65x10&45x8
DM Machine 50x9&35x5
Tir. Bras Tendus 30x8
Pec Deck 30x8
El. Lat. 10x9
Curl Poulie Basse 25x10
Ext. Tri. Poulie Haute 30x13
Reprise avec un split haut/bas, alternance Machine/poids libres