Bonjour,
J'ouvre ce journal pour me motiver à nouveau à progresser dans cette super activité qu'est la musculation. J'ai 53 ans et ai commencé bien tard, il y a 10 ans environ, avec des hauts et des bas, dont pas mal d'interruptions
Donc, désolé d'avance, cela ne sera pas le journal qui va tuer le forum, et cela m'est égal
En effet, je suis un citoyen "normal", qui a pas mal d'activités en dehors de la muscu, et en particulier un job très prenant qui m'empêche d'être régulier à l'entraînement. Il y a tout de même une intention : se remettre à progresser, et tirer le maximum du temps qui me reste.
Aujourd'hui, je fais 1m75, 75 kg et 20% de gras. C'est trop.... Donc, je suis plutôt à la diète ces temps-ci, avec comme objectif de perdre cette légère bouée qui fait paraît-il le charme des quinquas, mais moi je ne trouve pas...
Je m'entraîne chez moi, le soir après dîner. Je suis équipé par D..... Donc :
- Un banc avec un repose barres, deux barres et des disques de fonte
- Une machine à charge guidée, avec 90 kg sur la pile
Mon dernier entraînement :
Samedi 2 juin 2012Développé Couché 8@36, 5@48, 13@62 kg
Tractions Supination 15@PDC
DM assis, du nez 15@40 kg
DC Machine 13@70 kg
Tirage Horizontal 16@80 kg
DM Machine 14@40 kg
Presse à Cuisses 8@50, 5@70, 43@90 kg
SDT jambes tendues à la poulie basse 20@80 kg
Elévations 1 Mollet 5@PDC, 13@(PDC+22 kg) G&D
Abdos Poulie Haute 25@30 kg
Séance normale. Pas de progression ni de régression particulière.