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Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar darksim58 le 03/06 18h28

Bonjour à tous,

Voilà j'aimerais recommencer un cycle de force de casabianca, et actuellement j'ai 11 reps @ 80kg au DC mais la 11 ème est vraiment chaude, la 2 ème série de DC je tombe directe à 8@ 80.
Est-il préférable que j'estime mon 10 rm en dessous des 10* 80?
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Messagepar Rodéric le 04/06 09h33

Beh non ton 10rm c'est 80 vois 82.5... tu peux pas le faire 2 fois de suite sinon c'est plus ton 10rm non?
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Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar darksim58 le 04/06 10h23

Lol oui c'est vrai!
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Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar Milito22 le 08/02 14h52

Bonjour,
Je me tourne vers vous aujourd'hui pour avoir des petites précisions et vos avis sur le cycle Marc Casabianca au Développé Couché.

Tout d'abord voici ma réparation d'entraînements :
- LUNDI : Jambes
- MARDI : Cycle casabianca (DC) + épaules
- JEUDI : Dos/Triceps
- SAMEDI : Pecs/Biceps (dont Cycle Casabianca au DC)

Ainsi j'effectue le cycle deux fois par semaine le mardi et samedi.
Par contre j'ai dû modifié les valeurs qui m'ont été retourné avec 65kg en 10RM, tout en gardant une certaine cohérence, voici ce que ça a donné lors de mes 7 premières séances :

- 5x5 @70 - OK
- 5x4 @72,5 - OK
- 5x3 @75 - OK
--
- 5x5 @72,5 - OK
- 5x4 @75 - OK
- 5x3 @77,5 - OK
--
Séance test : 3 séries de 10 réps à 70kg. (donc objectif validé)

Ma question :
Est-ce que je peux continuer sur la même cohérence c'est à dire :
- 5x5 @75
- 5x4 @ 77,5
- 5x3 @80
etc...

Ou alors je vois ce que ça me donne en chiffre avec un 10rm à 70 ? Sachant que je serai forcé d'arrondir les valeurs, ce qui ne sera pas forcément cohérent...

Merci beaucoup !
Milito22
 
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Messagepar Fabrice SP le 08/02 20h25

Tu peux continuer sur la même séquence. :-)
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