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Cycle de force de marc casabianca

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Cycle de force de marc casabianca

Messagepar darksim58 le 03/06 18h28

Bonjour à tous,

Voilà j'aimerais recommencer un cycle de force de casabianca, et actuellement j'ai 11 reps @ 80kg au DC mais la 11 ème est vraiment chaude, la 2 ème série de DC je tombe directe à 8@ 80.
Est-il préférable que j'estime mon 10 rm en dessous des 10* 80?
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Cycle de force de marc casabianca

Messagepar Rodéric le 04/06 09h33

Beh non ton 10rm c'est 80 vois 82.5... tu peux pas le faire 2 fois de suite sinon c'est plus ton 10rm non?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Cycle de force de marc casabianca

Messagepar darksim58 le 04/06 10h23

Lol oui c'est vrai!
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