A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar darksim58 le 03/06/2012 19h28

Bonjour à tous,

Voilà j'aimerais recommencer un cycle de force de casabianca, et actuellement j'ai 11 reps @ 80kg au DC mais la 11 ème est vraiment chaude, la 2 ème série de DC je tombe directe à 8@ 80.
Est-il préférable que j'estime mon 10 rm en dessous des 10* 80?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564


Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar Rodéric le 04/06/2012 10h33

Beh non ton 10rm c'est 80 vois 82.5... tu peux pas le faire 2 fois de suite sinon c'est plus ton 10rm non?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar darksim58 le 04/06/2012 11h23

Lol oui c'est vrai!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar Milito22 le 08/02/2017 15h52

Bonjour,
Je me tourne vers vous aujourd'hui pour avoir des petites précisions et vos avis sur le cycle Marc Casabianca au Développé Couché.

Tout d'abord voici ma réparation d'entraînements :
- LUNDI : Jambes
- MARDI : Cycle casabianca (DC) + épaules
- JEUDI : Dos/Triceps
- SAMEDI : Pecs/Biceps (dont Cycle Casabianca au DC)

Ainsi j'effectue le cycle deux fois par semaine le mardi et samedi.
Par contre j'ai dû modifié les valeurs qui m'ont été retourné avec 65kg en 10RM, tout en gardant une certaine cohérence, voici ce que ça a donné lors de mes 7 premières séances :

- 5x5 @70 - OK
- 5x4 @72,5 - OK
- 5x3 @75 - OK
--
- 5x5 @72,5 - OK
- 5x4 @75 - OK
- 5x3 @77,5 - OK
--
Séance test : 3 séries de 10 réps à 70kg. (donc objectif validé)

Ma question :
Est-ce que je peux continuer sur la même cohérence c'est à dire :
- 5x5 @75
- 5x4 @ 77,5
- 5x3 @80
etc...

Ou alors je vois ce que ça me donne en chiffre avec un 10rm à 70 ? Sachant que je serai forcé d'arrondir les valeurs, ce qui ne sera pas forcément cohérent...

Merci beaucoup !
Milito22
 
Messages: 50
Inscription: 16/12/2016 22h07
Réputation: 0

Cycle de force de Marc Casabianca pour le développé couché

Messagepar Fabrice SP le 08/02/2017 21h25

Tu peux continuer sur la même séquence. :-)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™