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Arrêt d'entraînement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Arrêt d'entraînement

Messagepar Schwarzy le 04/06/2012 21h37

Bonjour,
Eh bien je me suis fais une entorse depuis un peu plus de 2 semaines sa bien guérit et je voudrais soulager touts ce qui croivent que quelques jours d'entrainement suffisent à nous faire perdre du muscle.
Je vous le dis sincèrement, je me suis mesurer avant l'entorse:
34 Tour de bras.
Aujourd'hui:
34 Cm Rien n'a changer!
Et c'est la même chose pour le poids 76 ==> 76KG .
D'après mes lectures ils faut un peu plus d'un mois pour que la fonte musculaire s’amorce, donc n'ayez pas peur d'une petite pause donc que ce n'est pas chaque mois!
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Messagepar Mike_83 le 04/06/2012 21h58

Pas trop d'accord pour le coup, ca va dépendre de chacun.
Après, qui te dis que ton poids n'a pas bougé parce que tu as perdu du muscle et pris du gras ?
Pareil pour le tour de bras ...
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Messagepar Schwarzy le 05/06/2012 19h18

Du gras ? :idiot:
Non pas du tout j'ai repris aujourd'hui et j'ai été vraiment très surpris!
Mes performances n'ont pas baisser d'un seul KG :eek: juste au développé couché haltères ou j'ai un peu de mal avec la technique mais sinon les memes perfs :D
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Messagepar takumi le 05/06/2012 19h52

bonjour,
et pourquoi crois tu que tu aurais perdu, tu fais de la gonflette?
en plus a 15 tu est en pleine croissance.
cdlt
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Messagepar Siroj le 05/06/2012 20h10

Quand on a pas de muscle difficile d'en perdre ( 34 de bras.. )
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Messagepar kane93100 le 05/06/2012 22h16

En moin de 2 semaines d'arret je suis capable de perdre de la force, donc ton expérience n'est pas valable pour tout le monde.
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Messagepar Adrien182 le 05/06/2012 22h55

Ne pas perdre de muscle en deux semaines oui, ne pas perdre de force sur les exos polyarticulaire impossible(enfin pour des non-débutants).
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Messagepar Mike_83 le 05/06/2012 23h16

Voila, donc ne pas prendre un cas pour une généralité.
Et comme c'est dit plus haut, si tu fais du couché (pas toi forcément c'est en général) à 50-60kg, à la reprise c'est sur que sa sera pas difficile de retrouver tes perfs, par contre, si tu pousse à 100kg, ca sera pas la même je pense.
Pareil au squat et compagnie.
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Messagepar takumi le 06/06/2012 19h17

bonjour,
@Mike_83 +100
c'est assez logique au fond.
cdlt
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Messagepar Siroj le 06/06/2012 19h41

Perso quand j'arrete deux semaines je reviens plus fort
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Messagepar Kaspar le 07/06/2012 00h37

Mike_83 a écrit:Voila, donc ne pas prendre un cas pour une généralité.
Et comme c'est dit plus haut, si tu fais du couché (pas toi forcément c'est en général) à 50-60kg, à la reprise c'est sur que sa sera pas difficile de retrouver tes perfs, par contre, si tu pousse à 100kg, ca sera pas la même je pense.
Pareil au squat et compagnie.


Non, c'est idem avec des maxis de plus de 150kgs au couché et plus de 250 au SDT.
En 15 jours ça ne bouge pas, c'est même parfois (voir souvent) productif de faire un break... et c'est plus malin de le faire AVANT une blessure qu'après (l'immobilisation totale entraîne une fonte musculaire rapide, pas un repos programmé ni même des vacances à partir du moment où mobilise un tant soit peu son corps :idea: )

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Messagepar Adrien182 le 07/06/2012 08h56

C'est pas ce qu'a dit recement Rudy dans son blog, en tout cas...
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Messagepar Siroj le 07/06/2012 09h21

Ca dépend de la facon de s'entrainer!
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