A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Enjoy : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Enjoy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Enjoy le 04/06 21h49

Bonjour à tous ! :)

Je me présente, 19ans, 1,70cm pour 53kg.

Je suis nouveau sur le forum et après plusieurs recherches sans vraiment de réponse, j'aimerais commencer un programme diététique pour prendre du volume en muscle. Je ne cherche pas à sécher ou faire une prise de masse, si quelqu'un pourrait me renseigner comment calculer ses besoins en Protéine / Lipide / Glucide ... :confused:

Je vous remercie de votre réponse ;)
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Enjoy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Mike_83 le 04/06 22h06

Tout est sur le site et sur internet.
Le livre de Julien V. "nutrition de la force" te sera également d'une bonne aide ;) Bonne chance !
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Mike_83
 
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Enjoy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Enjoy le 05/06 18h46

Merci de ta reponse! je vais continuer mes recherches et voir ce livre que tu me conseil. :)
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