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Bras de Fer

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bras de Fer

Messagepar Schwarzy le 06/06/2012 21h42

Bonsoir,
Bon, avant tout je ne sais pas si je suis dans la bonne rubrique :idiot: mais bon...
En fait j'en ai marre d'entendre des ''Conneries'' sur le bras de fer sur internet,
Eh bien je voudrais simplement savoir quels sont les muscles les plus sollicités et qu'est-ce qui peut-être un avantage!
J'ai entendus dire que la longueur de l'avant-bras aider beaucoup mais y'a t-il autre chose?
Merci d'avance =)
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Messagepar Mike_83 le 06/06/2012 21h59

Le brachial et le bracho-radial.
Pour gagner ? casser le poignet :p
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Messagepar Schwarzy le 06/06/2012 22h09

ah non je ne veux pas tricher :p
merci pour les muscles.
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Messagepar Schwarzy le 06/06/2012 22h13

Je voudrais s'il te plait savoir quels sont les exercices pour gagner de la force au bras de fer :p
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Messagepar Guill le 06/06/2012 22h33

Salut,

Regarde sur you tube et tape: voevoda workout ou john brzenk workout et tu verras ts les exercices qui te sont necessaires...

Bon entrainement
Guill
 
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Messagepar Poupou le 06/06/2012 22h50

Si mes souvenirs sont bons, dans la Méthode Delavier 1, il y a un programme pour ceux qui pratiquent le bras de fer. :cool:

Comme l'a dit mike, la méthode la plus efficace est de casser le poignet, ainsi il passe d'une position neutre (là où le bras est le plus fort) à une position supination (moins fort donc).
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Messagepar Axel78140 le 07/06/2012 09h28

Regarde Over the top ! C'est la meilleur formation qui soit :lol:
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Messagepar Mike_83 le 07/06/2012 10h51

Ben les exos c'est ceux que tu utilisent pour le bracho radial et le brachial, soit tout ce qui est pronation et surtout neutre.

Sinon oui, dans la méthode delavier, y'a un programme spécial bras de fer, tu as de la chance :cool: :cool:
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Messagepar Schwarzy le 07/06/2012 15h56

Guill a écrit:Salut,

Regarde sur you tube et tape: voevoda workout ou john brzenk workout et tu verras ts les exercices qui te sont necessaires...

Bon entrainement

Guil merci pour ta réponse je me suis rendus compte que pendant le mouvement il ne fallais pas seulement pousser mais tirer aussi et sa marche !
Je ne dirais à personne mon truc :p
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Messagepar Zeirman le 09/06/2012 13h05

ah non je ne veux pas tricher
Pour info dans la pratique du bras de fer sportif "casser" le poignet n' est absolument pas considérer comme une triche mais au contraire elle fait partie d' une des 3 techniques principales du BDF (ici le top roll) mais c' est aussi la plus technique des 3. Mais si tu veux vraiment gagner très souvent (pas tout le temps car tu finira toujours par tomber sur un gar qui a naturellement une bonne technique, une certaine force et morphologie qui lui donnerons l' avantage) il faut s' entraîner sur les 3 techniques et perfectionner la ou les technique(s) qui nous réussis(e) le mieux.
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Messagepar armonts le 09/06/2012 19h10

Schwarzy a écrit:
Guill a écrit:il ne fallais pas seulement pousser mais tirer aussi et sa marche !
Je ne dirais à personne mon truc :p

:) C'est pas un secret,c'est"obligé par nature à un moment,sinon 1 des 2 bras faute de s'ouvrir en étant tiré
casserait...Idem le pliage du poignet, c'est la routine.
Te reste plus qu'à t'entrainer pour ça :p Oui, dégote toi "Over the Top" avec Stallone,c'est sympa,surtout
l'ambiance,en parallèle de l'histoire gentillette,ça a été tourné pendant un vrai concours,y avait même un Français
dans le lot.
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