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Programme squat sur trois mois

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Programme squat sur trois mois

Messagepar mat43 le 06/06 21h21

Bonjour à tous.

Comme le titre l'indique je vais avoir trois mois entier pour bien m'entrainer cet été.

Je suis actuellement à environ 185 au terre, 135 au DC et 140 au squat, pratiquant le crossfit où le squat est omniprésent, j'aimerais vraiment le travailler sérieusement pour progresser. Je peux m'entrainer deux à trois fois par semaine s il le faut.

Quelqu'un aurait il un programme, j'aimerais un squat à 160 (PR150)

merci d'avance aux forceux d'aider un faible gras
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mat43
 
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Programme squat sur trois mois

Messagepar Anthony M. le 06/06 23h37

les programmes de squat du site me semble bien :)
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Messagepar Rodéric le 07/06 18h01

Y a pas mal de programmes, tu peux essayer le smolov si tu as peur de rien. Perso je t'orienterais plutôt vers un cycle d'Ed Coan (Google sera ton ami) ou un 5*5
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 07/06 18h10

J'aime bien le smolov apres faut etre plus light sur le reste
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