Programme squat sur trois mois

[mat43]

Bonjour à tous.

Comme le titre l'indique je vais avoir trois mois entier pour bien m'entrainer cet été.

Je suis actuellement à environ 185 au terre, 135 au DC et 140 au squat, pratiquant le crossfit où le squat est omniprésent, j'aimerais vraiment le travailler sérieusement pour progresser. Je peux m'entrainer deux à trois fois par semaine s il le faut.

Quelqu'un aurait il un programme, j'aimerais un squat à 160 (PR150)

merci d'avance aux forceux d'aider un faible gras

[Anthony M.]

les programmes de squat du site me semble bien

[Rodéric]

Y a pas mal de programmes, tu peux essayer le smolov si tu as peur de rien. Perso je t'orienterais plutôt vers un cycle d'Ed Coan (Google sera ton ami) ou un 5*5

[morgan56]

J'aime bien le smolov apres faut etre plus light sur le reste