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Questions basiques sur les pompes

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Questions basiques sur les pompes

Messagepar Neo123 le 06/06 21h51

Bonjour je suis nouveau sur le forum j'aimerais être éclairé quant à la façon correcte de faire des pompes ( mettant à part la diététique qui est bien entendue primordiale).
Je ne soulève pas encore de la fonte mais ça ne saurait tarder ça va faire quelques mois que j'en suis aux pompes et comme tout débutant j'ai progressé :p

Bref je suis perdu notamment sur deux points :

- le lest à utiliser, combien de kilos ? Y aller doucement de 10 en 10 ?

- et le repos entre chaque série/nombre de séries en cherchant je tombe sur des 20 secondes à 2 minutes pour récupérer alors j'ai commencé avec 1m30 et je suis arrivé aux 20 maintenant niais je ne sais plus quoi faire :super_lol:

Jusqu'à présent j'étais sur 10-12 répétitions pour 7-10 séries en alternant les différentes pompes avec 2 jours de repos (à mon petit niveau pour ce que je fais j'en fais trop ?)

Je sais que je suis limité avec les pompes mais je n'ai rien d'autre sous la main à part ma moquette !

Voilà j'ai fait le tour merci de vos réponses et n'hésitez pas à me rediriger si j'ai failli à ma tâche de posteur :idiot:
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Messagepar Poupou le 06/06 21h59

Si tu ne fais que des pompes, tu ne fais pas de musculation. :p
Si tu ne fais que des pompes, tu risque un déséquilibre (ce qui n'est pas souhaitable).
En bref, passe vite à la fonte et SURTOUT : lis le site !

Car d'après ce que je vois, tu n'as même pas pris la peine de regarder les articles. :idiot:
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Messagepar benji167 le 29/03 12h33

poupou t'es con les pompes c'est de la muscu
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Messagepar nico16 le 29/03 13h04




faut apprendre à lire il n'a jamais dis ça.
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Messagepar benji167 le 29/03 19h21

ok alors pourquoi ne pas faire 1 séance pec dos composées de plusieurs circuit de pompes (pec épaules triceps) et de rowing (dos biceps) comme ca pas de déséquilibre
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Messagepar nico16 le 30/03 12h08



et pourquoi tu modifies le sujet?
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Messagepar benji167 le 30/03 13h57

je change pas poupou a dit qui risqué 1 déséquilibre donc avec du rowing il n'ya pas de déséquilibre :joker:
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Messagepar nico16 le 30/03 14h59



c'est bien ce que je dis.

tu détournes le sujet pour avoir raison.

la question ne portait absolument pas sur le rapport agoniste antagoniste mais uniquement pompes.
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Messagepar benji167 le 30/03 15h29

o lala :mad:
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Questions basiques sur les pompes

Messagepar arcare le 30/03 16h09

Pour la meilleur facon de faire ses pompes, mate les vidéo de Christophe carrio
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
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