Merci Poupou,
La séance poids de corps me sert juste à faire un rappel de tout le corps et de voir mes progrès.
J'ai suivi tes conseils et mon programme donne ça :
Lundi (pecs, biceps, abdos)
DC, DI, pull over
traction supination, curl incliné
Crunch poulie haute, enroulement de bassin suspendu à la barre fixe, gainage, vaccum
Mercredi (dos, triceps, trapèzes)
traction prise large devant, rowing barre à la Yate, rowing assis poulie basse
dips prise serré, extension triceps à la poulie
Shrugs barre
Vendredi (épaules, jambes, lombaires)
L-fly, DM, Oiseau (et élévation latérale?)
Squat, Soulever de terre, chameau
Quand tu dis tirage horizontal, tu penses à cet exercice ?
https://www.superphysique.org/exercices/ ... _pronation
Oui c'est bien ça
Le soulevé de terre, c'est la variante jambes tendues?
Oui jambes tendues c'est une variante
Je pense que je suis pas mal la!