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Petite question sur les programme super

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Petite question sur les programme super

Messagepar Jeys le 08/06/2012 20h41

Voila j'ai une petite question sur les différents programmes super qui nous sont proposés :
Je souhaite aujourd'hui créer un autre programme car j'ai quelques problèmes de stagnation, je vais donc voir les différents programme "super" tel que "programme super bras", "programme super triceps" etc
Cependant dans chaque catégorie de muscle il y a deux jours proposés : 2 fois biceps/semaine, 2fois triceps/semaine etc
Problème : si on fait pour chaque muscle deux séances par semaine, ça fait un peu beaucoup non ?

Exemple :
Jour 1 : Pec(1) + Epaule
Jour 2 : Dos(1) + Biceps(1)
Jours 3 : Pec(2) + Triceps (1)
Jours 4 : Dos(2) + Biceps(2)
Jours 5 : Jambes + Triceps(2)

Je voudrais aussi savoir si ça ne faisait pas un peu trop chargé comme entrainement ? N'est ce pas du sur entrainement ? Et si ce n'est pas trop grave d'avoir seulement 2 jours de repos dans la semaine.
Merci d'avance ! :D
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Messagepar Poupou le 09/06/2012 00h15

Salut ! Tu en fais depuis combien de temps ??

En effet, c'est trop chargé et complètement contre-productif !
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Messagepar Jeys le 10/06/2012 12h12

Excuse moi pour le retard. Cela fait 3 ans que j'ai commencé la muscu :)
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Messagepar Adrien182 le 10/06/2012 12h44

Vouloir tout rattreper d'un coup comme ça c'est le meilleur moyen de ne rien rattraper ! Le plus et l'enemi du mieux...
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Messagepar IronLee le 10/06/2012 14h17

Oui il me semble que les programmes super sont faits pour rattraper un seul muscle à la fois ^^
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Messagepar Adrien182 le 10/06/2012 14h52

Exact ! je pense que c'est eventuellement possible de faire le programme super biceps et super triceps ensemble ou encore un des deux avec les épaules.
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