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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Julien V. le 11/06 17h42

C'est le nouvel article pour SuperPhysique,

A lire ici: https://www.superphysique.org/articles/g ... de_complet
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Alain-SPN le 11/06 17h53

Excellent article, merci pour tout ce trtavail.

Par contre je ne comprends pas cette phrase (à propos du fructose):
En dehors de l’entraînements, l’apport des fruits et légumes ne devrait pas être dépassé.
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Julien V. le 11/06 18h20

Je corrigerais avec les autres petites fautes d'orthographe, c'est pour dire que les seules sources de fructose alimentaires doivent être les fruits et légumes.
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Alain-SPN le 11/06 18h56

Ok c'est bien ce qu'il me semblait, merci.
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar pseudo9 le 11/06 21h07

Pour du solide, par exemple avant le training du

riz basmati + blanc d'oeuf ça peut le faire ?

et je fait mon repas direct après la séance par contre.
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar pseudo9 le 12/06 05h19

merci beaucoup je vais me préparer ça pour 3 jours :)
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Mike_83 le 12/06 16h27

Perso, j'utilise aussi les glucides en poudre le matin (FA en poudre) car les FA normal, sans lait sa passe pas, alors qu'en poudre, de l'eau + un peu de sucralose et sa passe niquel !
Parce que à part les flocons d'avoine, je vois pas trop ce que je pourrai bouffer le matin, le riz ca me dit pas grand chose et le reste ba je vois pas trop ... muesli peut être ...
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar bodynat59 le 12/06 20h07

Trés bon article Julien, précis. Je prennais aussi des glucides lors de mes entrainements, moins maintenant, mais je n'ai pas remarquer de réelles différences, je parle en force. Pour la récup je prends un mix whey/hydrates mais aprés.
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar R. Wagner le 14/06 08h14

Mike_83 a écrit:Perso, j'utilise aussi les glucides en poudre le matin (FA en poudre) car les FA normal, sans lait sa passe pas, alors qu'en poudre, de l'eau + un peu de sucralose et sa passe niquel !
Parce que à part les flocons d'avoine, je vois pas trop ce que je pourrai bouffer le matin, le riz ca me dit pas grand chose et le reste ba je vois pas trop ... muesli peut être ...


Pour ma part je mange de la viande grillé avec des noix et des petites baies ou des framboises avec une cas d'huile de poisson. :p

Avant je mangeais du toast complet avec de la confiture des oeufs et des framboises. Mais bon, je n'ai plus envie de manger du gluten, ni des céréales stockés dans des conditions hygiéniques douteuses.
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Mike_83 le 14/06 15h35

R. Wagner a écrit:
Mike_83 a écrit:Perso, j'utilise aussi les glucides en poudre le matin (FA en poudre) car les FA normal, sans lait sa passe pas, alors qu'en poudre, de l'eau + un peu de sucralose et sa passe niquel !
Parce que à part les flocons d'avoine, je vois pas trop ce que je pourrai bouffer le matin, le riz ca me dit pas grand chose et le reste ba je vois pas trop ... muesli peut être ...


Pour ma part je mange de la viande grillé avec des noix et des petites baies ou des framboises avec une cas d'huile de poisson. :p

Oué mais c'est zéro glucides ca :p
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar R. Wagner le 17/06 17h30

35g de glucides environ, oui c'est très peux. ;)
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Julien V. le 27/06 23h54

Le guide a été mis à jour avec l'incorporation du sarrasin en poudre : https://www.superphysique.org/articles/g ... de_complet
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Glucides en poudre pour le sportif : le guide complet

Messagepar Mike_83 le 28/06 14h16

Vive NM :D
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