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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar peureux le 13/06 19h11

Salut :)

J'ai le livre "guide des compléments alimentaires pour sportifs" et "nutrition de la force".

Suite à lecture de ces ouvrages je sais que la bonne posologie des bcaa est de 5-10g autour de l'entrainement (suivant notre pdc).
Dans le second livre il est dit qu'un apport supérieur n'entraine pas de bénéfice supplémentaire.
Mais peut t'il causer des effets néfastes? (à part pour le porte monnaie :idiot: )
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar Julien V. le 13/06 22h15

Si vous en consommer trop cela va représenter un apport calorique supplémentaire qui peut vous faire grossir. Les effets secondaires de très grosses quantités sont mal connus, on peut supposer qu'il y aura apparition de troubles neurologiques, perte d'appétit, troubles de l'humeur, encéphalopathie, à l'extrême un coma.
Mais je n'ai jamais entendu parler d'une surdose de BCAA ayant engendré des symptômes graves.

Compte tenu du fait que ça ne sert à rien, j'éviterais.
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar peureux le 13/06 23h47

Je n'en prends que 3 jours par semaine, juste 10g dans mon shaker pendant la séance :p

Dans deux des trois séances je rajoute 6 gélules de ce produit (posologie indiquée sur le produit):

C'est un cadeau que j'ai reçu lors de ma dernière commande :super_lol:

Pour les 6 ça fait: 1660mg de leucine,415mg de valine et 415mg d'isoleucine.

Donc en tout je suis autour des 12,5g de bcaa environ sur deux seances, et 10g pour l'autre séance.

Devrais-je me limiter seulement à mes 10g de bcaa?
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar Julien V. le 14/06 01h25

10 ou 12, c'est du pareil au même. Ce sont des doses usuelles, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar peureux le 14/06 11h49

Merci de votre réponse :D
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar John5435 le 26/06 09h38

Je trouve qu'il est quand même un peu extrême de parler de troubles neurologiques ou de coma pour une surdose de BCAA...
Bien evidemment personne n'aurait idée de manger le pot en 1 prise !!!
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar Julien V. le 26/06 17h38



La stupidité n'a pas de limite. Faîtes un tour aux urgences d'un CHU pour vous en rendre compte.
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar Alban le 26/06 18h58

D'ailleurs, Einstein aurait dit : "il n'y a que deux choses infinies : l'univers et la bétise humaine. Mais pour l'univers je ne suis pas sur".

A ce jour rien n'est venu lui donner tort.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar derfreka le 02/07 08h27

Si vous en consommer trop cela va représenter un apport calorique supplémentaire qui peut vous faire grossir.
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar VinsM le 25/04 12h00

Apparemment, les excès de leucine favoriser les carences en valine
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Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

Messagepar Street le 25/04 14h53

Il n'y a pas de raisons d'arriver à une surdose de BCAA.
D'aucune sorte !

Si vous suivez nos conseils, nous recommandons habituellement le ratio 2.1.1 qui est non seulement vendu au meilleur rapport qualité/prix, mais aussi pour des effets totalement similaires à d'autres ratios favorisant la leucine :)

Partant de ce principe vous pouvez difficilement tomber dans l'excès.
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