Musculation et BCAA : peut-on prendre trop de BCAA ?

par **peureux** le 13/06/2012 20h11

Salut

J'ai le livre "guide des compléments alimentaires pour sportifs" et "nutrition de la force".

Suite à lecture de ces ouvrages je sais que la bonne posologie des bcaa est de 5-10g autour de l'entrainement (suivant notre pdc).
Dans le second livre il est dit qu'un apport supérieur n'entraine pas de bénéfice supplémentaire.
Mais peut t'il causer des effets néfastes? (à part pour le porte monnaie :idiot:

)

par **Invite** le 13/06/2012 23h15

Si vous en consommer trop cela va représenter un apport calorique supplémentaire qui peut vous faire grossir. Les effets secondaires de très grosses quantités sont mal connus, on peut supposer qu'il y aura apparition de troubles neurologiques, perte d'appétit, troubles de l'humeur, encéphalopathie, à l'extrême un coma.
Mais je n'ai jamais entendu parler d'une surdose de BCAA ayant engendré des symptômes graves.

Compte tenu du fait que ça ne sert à rien, j'éviterais.

par **peureux** le 14/06/2012 00h47

Je n'en prends que 3 jours par semaine, juste 10g dans mon shaker pendant la séance

Dans deux des trois séances je rajoute 6 gélules de ce produit (posologie indiquée sur le produit):

C'est un cadeau que j'ai reçu lors de ma dernière commande :super_lol:

Pour les 6 ça fait: 1660mg de leucine,415mg de valine et 415mg d'isoleucine.

Donc en tout je suis autour des 12,5g de bcaa environ sur deux seances, et 10g pour l'autre séance.

Devrais-je me limiter seulement à mes 10g de bcaa?

par **Invite** le 14/06/2012 02h25

10 ou 12, c'est du pareil au même. Ce sont des doses usuelles, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

par **peureux** le 14/06/2012 12h49

Merci de votre réponse

par **John5435** le 26/06/2012 10h38

Je trouve qu'il est quand même un peu extrême de parler de troubles neurologiques ou de coma pour une surdose de BCAA...
Bien evidemment personne n'aurait idée de manger le pot en 1 prise !!!

par **Invite** le 26/06/2012 18h38

La stupidité n'a pas de limite. Faîtes un tour aux urgences d'un CHU pour vous en rendre compte.

par **Alban** le 26/06/2012 19h58

D'ailleurs, Einstein aurait dit : "il n'y a que deux choses infinies : l'univers et la bétise humaine. Mais pour l'univers je ne suis pas sur".

A ce jour rien n'est venu lui donner tort.

par **derfreka** le 02/07/2012 09h27

Si vous en consommer trop cela va représenter un apport calorique supplémentaire qui peut vous faire grossir.

par **VinsM** le 25/04/2017 13h00

Apparemment, les excès de leucine favoriser les carences en valine

par **Street** le 25/04/2017 15h53

Il n'y a pas de raisons d'arriver à une surdose de BCAA.
D'aucune sorte !

Si vous suivez nos conseils, nous recommandons habituellement le ratio 2.1.1 qui est non seulement vendu au meilleur rapport qualité/prix, mais aussi pour des effets totalement similaires à d'autres ratios favorisant la leucine

Partant de ce principe vous pouvez difficilement tomber dans l'excès.