A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Val0u : Photos et Vidéos (sèche ou prise de masse ?)

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Matt67000 le 18/07 06h09

tu rentre le ventre et effectue ton mouvement en expirant, c'est pas évident à faire au début!

je met un peu plus de temps à faire mes séries à cause de sa mais tu vois la différence une foi celle ci fini, le ventre n'est pas tous gonflé
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Messagepar Hersovyac le 18/07 08h56

Certains ont le ventre plat sans travail du transverse à cause de l'alignement crâne-colonne-bassin qui est différent selon les gens. Certains ont le ventre qui ressort naturellement, d'autres paraissent comme assis, et d'autres ont un ventre plat. Le ventre ressortant peut aussi être du à un manque d'étirement du psoas et des fléchisseurs de la hanche, les gardant sous tension donc dense, donc remontant légèrement le ventre.

Je te conseille d'aller voir les rubriques de Christophe Carrio, il l'explique en parlant de type de posture.
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Messagepar Val0u le 18/07 14h34

Tu peux le faire aussi sans respirer non?
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Messagepar Hersovyac le 18/07 20h13

Le principe du transverse, c'est de suivre le mouvement du diaphragme, qui est un muscle respiratoire.
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Messagepar Val0u le 18/07 20h16

Donc obligation de suivre avec la respiration.

Sinon Matt, j'ai l'impression que tu as raison pour l'os claviculaire. Sa serait plus génétique ?

Photo :

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Messagepar Matt67000 le 18/07 21h13

faut expirer pour le faire bosser, j'y arrive au crunch mais à l’élévation de bassin que je viens tous juste de commencer je n'y arrive pas encore

je sais pas honnêtement, je ne m'y connais pas du tous donc je peux pas affirmer que c'est génétique

on le voit sur les photos que tu as mis, mais chez Rudy on les vois absolument pas, il a aussi beaucoup plus de masse musculaire donc je sais pas trop et j'ai jamais fais attention avant que tu me fasse la remarque
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Messagepar Val0u le 19/07 12h28

Je pense plus sur les trapèzes pas assez développé de Alain Bernard peut être ?
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Messagepar Matt67000 le 19/07 13h33

faudrait l'avis des spécialistes du forum!
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Messagepar Val0u le 19/07 14h30

Ouai mais sûr qu'on en ai un.. :confused:
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Messagepar Matt67000 le 19/07 20h25

c'est pas faux :rolleyes:
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Messagepar Hersovyac le 20/07 09h11

Je ne me dis pas spécialiste, mais ça ne peut être que génétique : autant Alain Bernard n'est pas très gras, autant l'auteur de ce sujet l'est un peu plus (sans méchanceté), pourtant l'insertion claviculaire se voit tout autant. C'est donc simplement génétique (le deltoïde se situe plus bas à cause d'attaches peut être plus longues, d'où la visibilité de l'os).
On peut voir la même chose chez Hugh Jackman, quoiqu'en moins prononcé.
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Messagepar Val0u le 20/07 13h25

Effectivement Hersovyac, très bonne analyse !

Je n'avais pas du remarquer que la même chose était visible chez M. Jackman.

Merci de nous avoir éclairé ! ;)
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Messagepar Matt67000 le 20/07 14h23

merci pour ton éclaircissement ;)
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Messagepar Val0u le 21/07 14h43

J'ai une questions, quand j'effectue des DIPS sa me fait plus mal au triceps et quasiment pas au pec's
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Messagepar Hersovyac le 21/07 15h07

Ta prise est serrée ? Coude ouverts ? Regarde sur le site, les variantes du dips pour comprendre.
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Messagepar Val0u le 21/07 15h37

Écart de 64cm, Coude ouvert euuh un peu peut être.

Ok je vais regarder, merci.
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Messagepar Val0u le 05/08 17h40

Quand je contracte les fessiers, j'ai des muscles au dessus des fesses, dans le bas du dos, qui se contracte.

Quelqu'un sait quel sont ces muscles?
Dernière édition par Val0u le 05/08 20h32, édité 1 fois.
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Messagepar Hersovyac le 05/08 18h25

Eh tu te fous de nous ma parole. Regarde sur le site ou sur Google une planche anatomique parce que là ça devient grave.
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Messagepar Val0u le 05/08 20h29

Garde ta bonne humeur pour toi mon ami.

Si le sujet ne te plait, ne viens pas t'y attarder, si je demande, c'est que j'ai déjà regarder ;)
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Messagepar Durav1 le 05/08 21h33

Regarde sur le site ou sur Google une planche anatomique parce que là ça devient grave.


+1

Si tu vas sur la partie exercice y a un gros bonhomme musclé qui sert de planche anatomique, tu cliques sur la vue de dos, sur l'endroit où tu penses qu'il y a le muscle et le nom devrait apparaitre, avec les exercices qui permettent son développement.

:idiot:
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Messagepar Hersovyac le 05/08 21h34

Si tu avais déjà regardé, tu aurais trouvé. Ma bonne humeur s'effrite très vite quand on pose des questions comme ça; pas des questions idiotes (ça n'existe pas), mais des questions desquelles la réponse se trouve sur le site et sur le forum.
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Messagepar Val0u le 06/08 01h04

Justement, j'ai regarder mais je sais pas quel est ce muscle, je dirais les obliques mais sa me parait bizarre.
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