1 arm push up /1 arm row progressions vidéo

par **Christophe Carrio** le 15/06/2012 17h23

salut à tous voici une petite video de circuit et progression CTS autour des 1 arm push up (pompes à 1 bras) et du mouvement antagoniste.

http://www.youtube.com/watch?v=nPYh8wc0kwo

un article accompagne la video sur mon blog

bon training à tous

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 15/06/2012 18h47

Merci pour la vidéo :cool:

Tu as pris du muscle depuis les dernières vidéos, surtout du dos :eek:

par **Rabb** le 15/06/2012 19h28

Merci pour la vidéo, ça reprend un peu ce qu'il y a dans MAF. Je pratique ces mouvements mais avec le bras beaucoup plus haut (c'est donc plus facile je pense), grâce à la vidéo je vais mettre le bras aligné avec la poitrine comme sur la vidéo maintenant!

par **Christophe Carrio** le 15/06/2012 23h39

elsabre
3 semaines séparent les deux videos, pas vraiment de prise de muscle ( 500 gr environ mais je séche pas mal en ce moment, -1,8 kilos de graisse)

super rabb ! keep training

par **Alain-SPN** le 16/06/2012 11h46

Merci pour la vidéo, vraiment intéressant!

Je vote pour un tuto pour les one arm puLL-up pour la prochaine!

par **Diby** le 16/06/2012 13h08

Comme d'hab je ne rate pas une de tes vidéos, et t'es super actif en ce moment!

La vidéo est passée en fr + en, tu prévois de publier des bouquins en anglais également?

par **Alex.C** le 04/12/2012 16h45

Salut Christophe, j'arrive à faire les pompes sur 1 main, je les ai incorporées depuis quelques temps à ma séance d'entraînement. Cependant, j'ai une petite question : lors de mes premières tentatives, j'ai ressenti des craquements au niveau de la colonne, est-ce que c'est du à une mauvaise posture ou un dos pas assez fort ?