jigsaw a écrit:
PS: Non, je ne travaille pas le bas du corps. J'espère que vous saurez respecter ce choix.
Non, je ne travaille pas le bas du corps. J'espère que vous saurez respecter ce choix.
Poupou a écrit:Corrections à faire sur les exercices.
- Trop de tirages/tractions (1 seul exo de tirage devant/nuque ou tractions suffit)
- Pourquoi faire des élévations devant alors que tu as du dev. nuque ?
- Pourquoi tu ne travailles pas le faisceau postérieur de l'épaule ?
- Faire 2 écartés n'est pas la meilleure solution, de plus, faire de l'incliné pour les pecs alors que tu es débutant est une erreur.
Fais plutôt du pull over en 3ème exo
- le curl incliné est plus efficace que le curl barre.
Corrections sur la répartition.
- Très mauvais choix au niveau de la répartition, associer les pecs avec les triceps est une mauvaise idée.
- Pourquoi fais-tu pecs, épaules et triceps 2x/semaine ?
- ET surtout, l'erreur la plus grave, tu ne fais pas les jambes.....Non, je ne travaille pas le bas du corps. J'espère que vous saurez respecter ce choix.
Dur à respecter sans raison valable... mais au pire, on s'en fout.
PS : ton excuse d'avoir des cuisses bien formés de nature est totalement bidon et irrecevable.
KilianS a écrit:Concernant les jambes, ça dépendra évidemment des cas, mais lorsque j'ai commencer la muscu je ne travaillais pas les jambes (ayant de grosses jambes, j'ai commencer la muscu pour rééquilibrer le haut et le bas du corps).
Plus tard j'ai commencé à travailler les jambes (par souci d'être plus complet) et dès les premières séances je soulevais déjà plus de 170kg sur du squat classique. Ceci pour dire que certain disant qu'ils on déjà des grosses jambes ne mitonent pas vraiment. Il faut savoir que les sports comme le foot pratiqués durant la jeunesse prédisposent certaines personnes à avoir de très bonnes jambes.
De plus, sachez que à partir d'un certain moment, c'est un peu désagréable les grosses jambes parceque ça frotte sans arrêt une contre l'autre et les pantalons on intérêt d'être un minimum large.
Tout ça pour dire que dans la majorité des cas, certains ne travaillerons pas les jambes par paresse. Mais d'autre ont de réels bonnes raison d'être réticent à les travailler.
Donc éviter d'en rajouter sans arrêt sur ceux qui ne les travaillent pas. Le dire une fois c'est suffisant. Si ils ne les travaillent pas et qu'ils n'ont pas de raison valable, se sera tampis pour eux et c'est tout
IronLee a écrit:KilianS a écrit:Concernant les jambes, ça dépendra évidemment des cas, mais lorsque j'ai commencer la muscu je ne travaillais pas les jambes (ayant de grosses jambes, j'ai commencer la muscu pour rééquilibrer le haut et le bas du corps).
Plus tard j'ai commencé à travailler les jambes (par souci d'être plus complet) et dès les premières séances je soulevais déjà plus de 170kg sur du squat classique. Ceci pour dire que certain disant qu'ils on déjà des grosses jambes ne mitonent pas vraiment. Il faut savoir que les sports comme le foot pratiqués durant la jeunesse prédisposent certaines personnes à avoir de très bonnes jambes.
De plus, sachez que à partir d'un certain moment, c'est un peu désagréable les grosses jambes parceque ça frotte sans arrêt une contre l'autre et les pantalons on intérêt d'être un minimum large.
Tout ça pour dire que dans la majorité des cas, certains ne travaillerons pas les jambes par paresse. Mais d'autre ont de réels bonnes raison d'être réticent à les travailler.
Donc éviter d'en rajouter sans arrêt sur ceux qui ne les travaillent pas. Le dire une fois c'est suffisant. Si ils ne les travaillent pas et qu'ils n'ont pas de raison valable, se sera tampis pour eux et c'est tout
Photos? videos ?
Une petite question cependant: faire les triceps ou les épaules 2x par semaines est de trop? Je pensais que travailler un musculation une seule fois par semaine était peu (en fullbody 3x par semaine on travaille bien le musculation 3 fois par semaine non?)
IronLee a écrit:Ramene tes pieds vers l'intérieur, ça evitera que tes ischio se touchent
Et les 170 au squat ?
BodyGilles a écrit:IronLee a écrit:Ramene tes pieds vers l'intérieur, ça evitera que tes ischio se touchent
Et les 170 au squat ?
Douter d'une personne c'est bien, mais au bout d'un moment faut arrêter, surtout quand on confond les ischios avec les adducteurs.
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