Bonjour à tous,
Je viens tout juste de débuter la musculation, ça fait maintenant 2 semaines, et n'ayant pas pratiqué le moindre sport depuis 10 ans je reste sur des exercices simples pour l'instant, dont des crunch
.
A chaque répétition, je sens que je force avec le cou, avec les trapèzes je pense vu que ça tire des 2 côtés, et forcément au bout d'un moment, ça fait un peu mal. Du coup, je limite fortement mes séries (6, ou 7*15) de peur de me faire VRAIMENT mal, alors qu'au niveau des abdos je sens bien que je pourrais en faire beaucoup plus.
Je fais pourtant comme montré dans la vidéo (https://www.superphysique.org/exercices/crunch), la tête stable et les mains posées derrière les oreilles ou sur les tempes. J'ai bien essayé de me forcer à ne pas tirer sur le cou mais c'est totalement incontrôlé, je ne sais pas quoi faire.
Si quelqu'un s'est déjà trouvé dans la même situation et aurait une astuce à partager... Merci d'avance.