100 kg sur le dos, c'était en fait ma compagne assise sur 2 disques de 20 kg posé sur mon dos.
Chris Burel a écrit:D`apres la formule d`Epley si tu peses 90k et que tu arrives a faire 100 pompes ton maxi au DC est a 175k tout en admettant que tes fibres I et IIA aient un niveau equivalent a tes fibres IIB. Maintenant, je ne pense pas que ca soit le cas vu que tu t`entraines surtout en high reps avec les pompes. Tu devrais etre capable de faire 10 x 110 ou qqch comme ca.
Ca se calcule comment ca ?
25 sur une main
Franck B. a écrit:Car pour éviter de mettre trop de poid, j'augmentais tout le temps l'amplitude du mouvement. A un moment, j'avais 2 bouquins sous les mains et ces bouquins étaient eux-même sur des petits tabourets. Et je faisais toujours mes pompes avec le menton par terre en bas du mouvement. Et là , j'ai eu une tendinite à l'épaule. C'était pas le tonnage qui a fait ça puisque là je travaillais lourd. C'est le travail lourd ajouté à une amplitude vraiment trop importante.
Moi mon record c'est (c'était) de 124 pompes en une minute
en 30 sec 50 pompes ou 25 sur une main
Thedivxboy a écrit:Moi mon record c'est (c'était) de 124 pompes en une minute
Sérieux waouw t'es pas loind du record du monde
Aujourd'hui en amplitude complète j'ai battu des nouveaux records persos :
en 30 sec 50 pompes ou 25 sur une main
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