A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar just-fabien le 18/06/2012 23h36

Bonjour à tous,


Voila j'ai une question sur les biceps.
Je fais beaucoup de musculation.
J'ai mon petit programme perso.
J'ai pas mal développé mon biceps sauf que...
Quand je contracte sa fais une grosse boule mais il n'ai pas très long il ne va pas jusqu'au début de l'avant bras.
Je trouve ça moche et du coup quand je suis au repos on ne vois pas que j'ai un gros bras.

J'aimerai donc savoir comment développé cette partie et savoir comme faire pour que mes bras se vois même au repos ^^

Merci beaucoup d'avance à tous :)
just-fabien
 
Messages: 5
Inscription: 18/06/2012 23h30
Réputation: 0


Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar Poupou le 19/06/2012 01h33

il suffit de lire le site.
Avatar de l’utilisateur
Poupou
 
Messages: 397
Inscription: 17/02/2011 02h59
Réputation: 3

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar antoine63 le 19/06/2012 11h44

exactement :) ...j'ai le biceps court :)
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar just-fabien le 20/06/2012 11h29

Merci pour le lien :)

En revanche je vois qu'on parle de curl pupitre pour aider a l’allonger, mais cela ne reviens pas au même que de faire du curl a la barre debout ?
Sachant que j’effectue toujours la flexion au max je descend a fond et remonte a fond ?

merci les mec :)
just-fabien
 
Messages: 5
Inscription: 18/06/2012 23h30
Réputation: 0

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar KilianS le 20/06/2012 12h11

Le curl pupitre travaillera plus la courte portion du biceps ainsi que le brachial antérieur.
Si tu veux combler le trou dû à ton biceps court, il va falloir travailler le long supinateur (brachio radial) qui est un muscle de l'avant-bras. Cela avec du curl marteau ou du curl inversé.
Cependant tout ceci est je pense, dit dans l'article superbiceps :)
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1246
Inscription: 18/11/2009 21h49
Réputation: 48

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar attila le 22/06/2012 11h30

Sachant que j’effectue toujours la flexion au max je descend a fond et remonte a fond ?


Gaffe à ne pas tendre le bras à fond quand tu es en supination (biceps en position de faiblesse), garde une légère flexion en bas du mouvement.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar 0livier le 22/06/2012 16h21

just-fabien a écrit:En revanche je vois qu'on parle de curl pupitre pour aider a l’allonger


Le but n'est pas d'allonger le muscle (un muscle ça ne s'allonge pas), mais de combler le trou
0livier
 
Messages: 293
Inscription: 27/05/2010 19h34
Réputation: 10

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar just-fabien le 01/07/2012 18h24

Bonjour,


Désolé de ne pas mettre connecter plutôt, et franchement merci pour vos message :)
Que voulais vous dire par curl inverser ?

Quand au curl prise marteau je le fais depuis toujours est cela ne ma pas aidé :( snif lol


Merci d'avance a tout le monde :)
just-fabien
 
Messages: 5
Inscription: 18/06/2012 23h30
Réputation: 0

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar IronLee le 01/07/2012 21h37

C'est du curl en pronation
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06/2012 12h46
Réputation: 5

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar antoine63 le 01/07/2012 23h39

salut tu vas dans exercices :arrow: avant bras :arrow: curl inversé
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar just-fabien le 02/07/2012 21h29

Personnellement le curl inverser travail plus les avant bras je trouve
just-fabien
 
Messages: 5
Inscription: 18/06/2012 23h30
Réputation: 0

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar Gorilla le 02/07/2012 23h06



C'est un peu le but ;)
Tu a un biceps court, tu trouve que çà fais moche au repos, tu veut combler le trou, il faut développé le brachio-radial un muscle de l'avant bras, donc curl inversé ;)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Biceps court : peut-on allonger son biceps ?

Messagepar just-fabien le 02/07/2012 23h25

okayyyy

merci j'y vois plus claire :)
merci mec :)
just-fabien
 
Messages: 5
Inscription: 18/06/2012 23h30
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™