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Deltoïde antérieur gauche

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Deltoïde antérieur gauche

Messagepar titdemon le 19/06 12h17

bonjour,
Voila je fais de la muscu depuis 2 ans et j ai commis de nombreuses erreurs d entrainement pendant cette periodes et j en paie la prix aujourd hui.

Erreurs :

Faute de matos, entrainement sans traction a mes debut
Sur entraInement des pecs
Vouloir des pecs sur le reseau claviculaire avec pendant une periode Di en premier avant le dc

Resultat : peu de bas des pecs et donc peu de volume
Douleur tendineuse deltoide anterieur gauche et mauvaise contraction du pec gauche
Les tetes humerales deplacer vers l avant: mes biceps sont peu developpe faute d etirement du biceps lors du curl incline

Reaction de ma part:

Arret du di
Programme sauver vos epaules une fois par semaine pendant un jour de repos
Echauffement lfly et biceptal avant le dc
Deux fois par semaine: traction prise neutre/large
Dc passe a une fois par semaine au lieu de deux
Position revue au dc

Resultats

Amelioration de la contraction sur le faisceau inferieur des pecs, mais le pec gauche a vraiment un retard et cela cre parfois de fausse joies car on pense le probleme regler et la seance de dc suivante le mouvement parasite devenu un reflex moteur revient sans que ce soit voulu et donc deltoide anterieur intervenant.

Pouvez vous me conseiller?
Merci
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titdemon
 
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Deltoïde antérieur gauche

Messagepar KilianS le 19/06 17h51

Pourquoi ne pas essayer un peu d'unilatéral sur le coté posant problème? :)
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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