A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sèche via squat

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Sèche via squat

Messagepar Anonyme_38 le 21/06/2012 01h28

Salut,

Voilà pour faire court, je suis en période de sèche depuis 15 jours, ça progresse bien. Alimentation digne + cardio 3 fois par semaine (course) pour accélérer le processus.

En fait je voulais vous demander: j'aimerais un peu remplacer la course, et je voulais faire du squat en série longue à la place (pas mal pour fondre comme vous devez le savoir).
Ma question est: est-ce que faire du squat non-stop pendant 40 minutes avec une charge légère pourrait constituer une bonne séance cardio ? Ou alors, en faire avec des plages de genre 50 reps ?

Merci
Anonyme_38
 
Messages: 19
Inscription: 11/06/2012 17h33
Réputation: -7


Sèche via squat

Messagepar Anonyme_38 le 22/06/2012 12h44

Up !
Anonyme_38
 
Messages: 19
Inscription: 11/06/2012 17h33
Réputation: -7

Sèche via squat

Messagepar skydark le 22/06/2012 13h14

J'aimerais bien voir ta video de squat avec une barre pendant 40 minutes non stop
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Sèche via squat

Messagepar Alban le 22/06/2012 14h31

Au régime, c'est la blessure à coup sur !
Et même en dehors du régime, c'est risqué !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Sèche via squat

Messagepar Anonyme_38 le 22/06/2012 14h38

Pourquoi ? Le squat fait fondre !
Anonyme_38
 
Messages: 19
Inscription: 11/06/2012 17h33
Réputation: -7

Sèche via squat

Messagepar hulk70 le 22/06/2012 21h50

Parce que arrivé à un moment tu va être fatigué et du coup moins concentré et donc augmenter ton risque de blessure. Après le squat c'est assez fatiguant mais n'importe quel exercice ( si je vais dans ton sens ) fais perdre du poids. Du moment que tu fais une activité tu brule des Kcal.
Et le plus important c'est la diet, le cardio c'est du bonus donc pas besoin de se prendre la tête pour chercher le truc miracle ;) .
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Sèche via squat

Messagepar Anonyme_38 le 23/06/2012 00h23

En effet.

Et faire par exemple 4 séries de 50 @poids léger, ça peut être une idée de séance cardio ?
Anonyme_38
 
Messages: 19
Inscription: 11/06/2012 17h33
Réputation: -7

Sèche via squat

Messagepar hulk70 le 23/06/2012 09h19

On t'a répondu au dessus, mais tu fais comme tu veux ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Sèche via squat

Messagepar IronLee le 25/06/2012 02h28

Touche toi la nouille pendant 40 minutes, c'est pareil, mais attention a la perte de testostérone :idiot:
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06/2012 12h46
Réputation: 5

Sèche via squat

Messagepar Alban le 25/06/2012 14h34

hulk70 a écrit:Et le plus important c'est la diet, le cardio c'est du bonus donc pas besoin de se prendre la tête pour chercher le truc miracle ;) .

C'est quand même un gros gros bonus par l'adaptation des filières métaboliques qu'il induit.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Sèche via squat

Messagepar Kay-Veen le 25/06/2012 17h29

IronLee a écrit:Touche toi la nouille pendant 40 minutes, c'est pareil, mais attention a la perte de testostérone :idiot:



:lol: Tout seul je ne sais pas si la perte de graisse va se faire
30% Gym, 70% Diet
Kay-Veen
 
Messages: 33
Inscription: 18/06/2012 12h37
Réputation: -9


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™