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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar Onizuka74 le 21/06 16h38

Bonjour ! :)


Voila , je reviens de ma séance biceps et je me pose une question , quel est le meilleur exercice biceps entre les tractions supi et le curl incliné ?

Je demande ça car en ce moment je fais du curl incliné mais je déteste cet exercice malgrès sa réputation . J'utilise le combo incliné/curl barre pupitre .

Donc est-ce une bonne idée de partir vers des tractions supi ? Exercice que j’apprécie et qui ma vachement fait évoluer aux biceps à mes débuts .

Voila merci !
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar Zeirman le 21/06 16h53

Perso je ni vois pas d' inconvénient hormis que sa va aussi taffer tes dorsaux une deuxième fois dans la semaine mais après tout si tu récupère bien ya pas de problème. Le plus important c' est de se faire plaisir à l' entraînement !
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar Onizuka74 le 21/06 16h57

Ouais c'est ce que je me dis aussi , le curl incliné me démotive completement pour cette séance .

Par contre le curl incliné et les tractions supi c'est équivalent ou pas ?

Sachant qu'ils sont tout les 2 des exercices de bases ? :)

Merci de ta réponse ! :)
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar TigeR le 21/06 17h54

Le Curl incliné et les tractions , travail la même portion du biceps , mais se différencient par leur effet sur le biceps , si tu vois ce que je veux dire .

Perso , j'utilise les deux , comme sa , je sens vraiment que mes biceps travail et j'arrive a ce moment là a la brulure sur le deuxième exo , les deux exercices sont très bien , autrement tu peux varier , une semaine le Curl , et l'autre , tractions ! :)
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar sebinou91 le 21/06 20h49

TigeR a écrit:Le Curl incliné et les tractions , travail la même portion du biceps , mais se différencient par leur effet sur le biceps , si tu vois ce que je veux dire .


Elle est pas mal celle là :idiot:

Il y a un exo avec les coudes en arrière (Curl incliné) et un autre avec les coudes en avant (tractions) donc ca ne bosse pas la même portion du biceps ! Les deux exos sont complémentaires.
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar tonio69 le 21/06 23h05

Niveau relation tension/longueur,les tractions c'est mieux.

Au incliné le biceps est toujours etiré,et est etiré au niveau des deux insertion en partie basse,donc risquer.

Perso au traction je sens enormement les bicesp(congestion comme jamais)mais les avant bras/long sup lachent avant :( puis j'ai un valgus donc si t'as qu'une barre droite c'est pas top.....

En bref,les deux sont bien,apres c'est une question de choix et de gouts perso.
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar hulk70 le 22/06 06h32

C'est deux bon exercices, et comme tu as dis tu préfère les tractions, donc fais en ;) . On va à la salle pour se faire plaisir.
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Les biceps : Tractions supinations ou curl incliné ?

Messagepar Onizuka74 le 22/06 08h49

Ok super merci les gars ! :) je vais donc attaquer les tractions ! :)
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