Bonjour tout le monde
Toujours avec mes séances pectoraux donc voilà je pense passé à deux séances par semaine vue qu'avec une seule séance j'ai pas bien progressé bref en vas me dire article super pectoraux sur le site je les déjà lut est là je suis en train de suivre le programme super Biceps/triceps et je suis super satisfait ^^ donc revenant a notre sujet je pense faire deux séances la première à font donc des charges lourdes et la deuxième un peu moins lourds un peu concentré sur les écarter
Séance 1
développé incliné = 3*10
Développé couché = 3*10
Dips = 3*15
Séance 2
écarter incliné = 4*15
développé couché haltère = 3*15
écarter à la poulie vis-à -vis haute 3*15
Donc si vous avez des suggestions ou des éxos à remplacer n'hésitez pas ^^
Merci d'avance Cordialement